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15件
  1. ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ
    …最も重要とされる筋肉のひとつです。この筋肉が衰えると、骨盤が後ろに傾き、腹筋が十分に使われなくなります。その結果、内臓が押し出されて下垂した状態になる…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  2. ぽっこりお腹・脇腹のたるみ解消！腹筋運動が苦手でもできる〈うつ伏せで脚パタパタエクサ〉
    …できる、やさしいお腹痩せエクササイズのご紹介です。「お腹痩せしたいけど、腹筋運動は苦手…。」そんなあなたにこそおすすめです。うつ伏せの楽な体勢で行うの…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 仰向けで膝を抱えるだけ【ぽっこりお腹を引っ込めたい人に】背筋と腹筋のバランスを整える寝たままヨガ
    …、背筋の力が強く腹筋の力が弱くなっている状態です。ベストな背筋と腹筋のバランスを取り戻していきましょう！ ■ぽっこりお腹の原因は「腹筋と背筋のバランス崩れ」…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. 鈴木奈々、TWICE・モモら女性芸能人たちの健康美あふれるくびれ「カッコかわちー」「腹筋すごい」
    …のソロショットを披露し、腹筋も浮かぶ引き締まったウエストを披露。コメント欄には「にこるんみたいな体になりたーい！」「にこるんbody目指して頑張りたい…
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  5. 激しさゼロなのに効果抜群！ぽっこり下腹痩せエクササイズ【運動苦手な人でもできる】
    …弱い、前ももがパンパンなどが挙げられます。 反り腰の方は腹筋運動がそもそも苦手だったり、腹筋運動をしようとすると無意識に腰や首に力が入ってしまって腰・…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 〈50歳からのお腹痩せ〉地味だけど効く！膝を浮かせるだけでぽっこりお腹解消できる四つ這いエクサ
    …時に意識したい部分で、お腹の前面の最も表層にある筋肉です。いわゆる割れた腹筋とは、この部分が鍛えられた状態のこと。 腹直筋は骨盤の前の恥骨（起始部）か…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. 〈ぽっこり下腹〉〈脇腹のたるみ〉解消のカギは内ももです！寝たまま内腿をギュッとするだけ腹筋エクサ
    …たい！今回は、そんなあなたにおすすめ、寝たままできる腹筋エクササイズのご紹介です。ポイントは腹筋だけでなく、内腿の筋肉を使うこと。身近にあるものをサポ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. 下腹ぽっこりは赤信号！　体重が変わらなくても安心できない「運動不足」のリスク
    …の筋肉がしっかりしていますが、そんな人でも細くなる筋肉があります。それが腹筋。体重を支える必要がないので運動不足になるとすぐに萎縮します。その結果、今…
    ananwebライフ総合
  9. 40代以降の〈骨盤底筋のゆるみ〉に効く！ぽっこりお腹も改善できる一石二鳥エクササイズ
    …。膝が開かないように内ももを寄せながらお尻を締める ４）息を吐きながら、腹筋を使って背骨を一つ一つ床へ下ろす。お尻がドンっと先に着かないようにしましょう…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  10. 【40代、50代・更年期の基礎知識 】更年期で「太りやすく痩せにくくなった」「お腹だけぽっこり出る」その原因と対策は？
    …出てしまうのはなぜ？A. 女性は更年期になると内臓脂肪が増えてきます。腹筋が少ないとなおさらお腹が突き出ることに 「エストロゲンは、内臓脂肪（皮下脂…
    OurAgeライフ総合
  11. 〈長引くぽっこりお腹に〉少しキツイ。だから効果大！脚を上げるだけ腸腰筋エクササイズ
    …■上半身を起こす腹筋運動は要らない！ ぽっこりお腹をなんとかしたい＝腹筋をやろう！と考える方が多いようですが、よくある上半身を起こす腹筋運動は腹直筋（お…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  12. ズボンがスルッと履けるようになる〈たった１分〉ぽっこり下腹に効くエクササイズ
    …■下腹痩せには内ももが重要 下腹痩せと聞くと腹筋運動などの筋トレが思い浮かべる方が多いと思いますが、実は腹筋運動では下っ腹は引っ込みません。なぜなら、下…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 【40代・50代のお腹痩せ】たった10回膝にタッチするだけ！ぽっこりお腹を解消する簡単腹筋エクサ
    …ない！気になるぽっこりお腹を解消する、腹筋エクササイズのご紹介です。継続することで、お腹に縦筋の入った綺麗な腹筋も手に入ります！たった10回でOK。負…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  14. 【キツイけど確実に効く】食べ過ぎ飲み過ぎで気づいたらお腹がぽっこり…を回避するお腹引き締めエクサ
    …冬になると太りやすいウエストを引き締めるためにはキツい腹筋運動をしないとダメだと考える人が多いようですが、実は腹筋運動はやり方を間違えると効果が半減してしまう上…
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  15. 【ペタンコお腹になれる魔法の呼吸】椅子に座ったままたった10回！ぽっこりお腹が凹む簡単エクサ
    …今回は、腹筋運動が苦手な人におすすめ！ハードな運動をせずにぽっこりお腹を凹ます、簡単なエクササイズのご紹介です。腹式呼吸と共にお腹に意識を向け、ペタ…
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