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ランニングを始めたい人へ。健康的に走り続けるために大切なこと（専門家が監修）…体を捻る。タオルを絞るイメージ。20秒キープしたら逆も。 走った後にお尻&腿裏ストレッチ段差に片足の踵をつけ、太腿の付け根に両手を当てて膝を伸ばす。Tarzan Webライフ総合
羊肉には箸を使うな！ 池袋東口に見つけた“ガチ新疆ウイグル料理”店「疆莱」で喰らう野趣あふれる“本物”の味この日頼んだ料理は、 「柴窩堡辣子鶏」(鶏肉の唐辛子炒め 3580円)、「饢包羊腿」(子羊もも丸ごとナン 1980円)、「缸子肉」(羊肉土鍋スープ 980円…現代ビジネスライフ総合
【40代背中のはみ肉を撃退】バタ足×有酸素運動で背中・腿裏・お尻 の脂肪を燃やす「HIITトレ」…します。バタ足のような動きをするスイミングは、背中の筋肉群、お尻の大臀筋、腿裏のハムストリングスにアプローチできて背面全体を引き締めます。スイミング3…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40～50代からの下半身太り対策｜たった10回！股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ…たりした状態では、下半身痩せに重要な筋肉（お尻や内腿、腿の裏側）を上手に使うことができません。腿の前側に負荷がかかりやすくなるため、太腿がパンパンに……ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代におすすめ「五臓ヨガ」】更年期の「重い腰痛」に効くポーズとツボ「腰腿点（ようたいてん）」…に効果的。 ■五臓ヨガ【ツボ編】腰痛に効果的なツボ「腰腿点（ようたいてん）」を刺激する「腰腿点は、腰痛や腰のだるさのセルフケアにぴったりのツボ。2カ…OurAgeライフ総合
〈50・60代の膝痛・腰痛対策に〉痛みの原因「硬い腿裏」がゆるゆるになる「ハムストリングほぐし」…川尚美先生) ■知らないうちに膝・腰の負担に。腿裏の硬さを簡単解除 「膝痛・腰痛と筋肉の関係を見ると、腿裏のハムストリングスの硬さが大敵です。運動不足…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
脚が太い・むくみやすい原因【パンパンに張った前腿】を解消するながらエクサ…パンパンに張った前腿が気になっている人必見。前腿が張った状態を放置しているとむくみも酷くなり脚が太く見えてしまいます。TVやスマホを見ながらできる前腿ほぐしをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
