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3分で効果を感じる！前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】…柔軟性が不足している人ほど、体の動きに対して「ブレーキ」をかけてしまいがちです。ストレッチなどで筋肉を伸ばして柔軟性をアップさせるのが基本ですが、前…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
座ったままでも体幹深部を鍛えられる！体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」…エクササイズとヨガポーズをご紹介します。トレーニング嫌いな人でもカラダが硬い人でも気軽にやってみてください。 長座で前屈をしようとしたが前にいかない、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
10分で効果を実感！いつまでもたっても体が硬い人向け「開脚ストレッチ」…ずっと開脚の練習をしているけれど、半年以上たってもあまり変化が出ない…そもそも開脚のためのストレッチ自体、難度が高い…そんな方は、こちらの記事を参考…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
もも裏が硬いと腰に負担がかかる？下半身のむくみや腰痛を解消「寝ながらお手軽タオルストレッチ」…座った姿勢や立った姿勢で行う前屈は、もも裏のストレッチに効果的ですが、体が硬い人には難しいかもしれません、今回ご紹介するストレッチは仰向けの楽な姿勢でタ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内ももが硬い人は姿勢も悪い？カチカチになりやすい部分をほぐして伸ばす「針の糸通し」アレンジポーズ…運動不足で凝ってしまう首や肩。そして座りっぱなしの影響で背中が丸くなって姿勢が悪くなってしまったり、内ももに硬さを感じることも…。そんなことでお悩み…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【座りっぱなしや運動不足で「お尻が硬い人」は要注意】腰回りがぽかぽかになる１分お尻ほぐし…長時間座りっぱなしだったり、運動不足を自覚している人は、お尻の筋肉がこり固まっているかもしれません。気づいた時に１分間、お尻の筋肉をほぐせば、腰回り…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【開脚がグッと深まる】体が硬い人でも股関節の可動域が変わる「開脚前のプレワーク」…ずっと練習しているけどなかなか上達しなくて、開脚ポーズを諦めていませんか？股関節の可動性に反した自己流の練習法を続けていると、上達しないだけでなく身…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【１日５分で柔軟性アップ】ガチガチに体が硬い人が最短で前屈が得意になる！効果バツグン練習法…私自身が非常に体の硬いところからヨガをスタートしました。「あの頃の自分にアドバイスするとしたら？」「もし1日5分だけ時間をとるとしたら何をすればよい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
