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15件
  1. 腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ
    …、背骨を丸める（腸腰筋を緩める） ４）息を吸いながら骨盤を立てて背骨を伸ばし、２の位置に戻る（腸腰筋を縮める） ５）呼吸と共に腸腰筋を緩めて縮める動きを10回繰り返す…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  2. 【股関節の詰まり・違和感を解消！】カチカチの股関節が30秒でゆるむ！「腸腰筋ストレッチ」
    …のがポイントです」(清水忍先生) ■■立ったままできる「腸腰筋ストレッチ」 目的と効果:腸腰筋を伸ばして、筋肉の硬さをとり股関節の詰まりを改善する。 〈やり方〉…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 【腰痛緩和】腸腰筋ほぐしストレッチ
    …ざまな体の不調を招いてしまいます。一緒に硬くなった腸腰筋をほぐしていきましょう！腸腰筋とは「腸腰筋」は、大腰筋（だいようきん）、小腰筋（しょうようきん…
    上村ゆいライフ総合
  4. 巨人・大勢、失ったクローザーの座…「情けないという気持ちはあります」どん底で誓った復活への決意
    …違う練習に見えるが、実はすべて「腸腰筋」という筋肉を使うために行っているという。 大勢：「自分は投げる時に（腸腰筋の力が）抜けちゃうんですよ。だから…
    テレ朝POST野球
  5. 反り腰さんのためのストレッチ｜使わずに硬くなってしまった腸腰筋を柔らかくするたったひとつのポーズ
    …る…という方は腸腰筋の硬さのせいかもしれません。今回はそんな腰痛を解消・予防するストレッチをご紹介いたします。 ■腸腰筋とは？ 腸腰筋は大腰筋と腸骨筋…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 触ることでお腹を整える、一日に2～3分でできる腸もみ術。
    …一日にわずか2～3分、お腹をもむだけで腸の働きが整う方法を、セラピストの真野わかさんに教えてもらいました。
    クロワッサンオンラインライフ総合
  7. 〈長引くぽっこりお腹に〉少しキツイ。だから効果大！脚を上げるだけ腸腰筋エクササイズ
    …ぽっこりお腹を解消するためには腸腰筋を鍛え、内臓や骨盤を正しい位置に戻すのが近道です。 ■脚上げ腸腰筋エクササイズ ここからは腸腰筋を鍛えるエクササイズをご…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. 【腰痛の原因】は縮こまった腸腰筋にあり！椅子を使った腰痛改善簡単ストレッチ
    …。椅子を支えにして行うので初心者でも簡単にできますよ。 ■腰痛と腸腰筋の関係 腸腰筋はお腹の奥、腹筋の深層部にあります。 具体的には、背骨の下部から股…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 前傾キープの要になる筋肉！ 上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」のトレーニング法【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】
    …するには腸腰筋を鍛えようダウンスウィングで体が起き上がるのは、アーリーリリースなどのスウィングのエラーだけでなく上半身と下半身をつなぐ腸腰筋の筋力も…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  10. 【腰痛】座り時間が長い人は上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が硬い。腸腰筋を伸ばす腰痛対策ストレッチ
    …は上半身と下半身をつなぎ、骨盤の安定に関わる筋肉・腸腰筋のストレッチをご紹介します。 ■骨盤と腸腰筋の関係 骨盤の位置や向きがあるべき状態にあると、そ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  11. 【ぽっこりお腹を最速で凹ませる方法】「腸腰筋」を鍛えてお腹ヤセ「簡単1分！膝上げエクサ」
    …だけでこの腸腰筋を鍛えられる「お腹痩せエクサ」のご紹介です♪ ■ぽっこりお腹の原因は「腸腰筋」だった！ ■■腸腰筋ってどんな筋肉？ 腸腰筋とは、大腰筋…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  12. 美しい姿勢を保つには「腸腰筋」がカギ！美姿勢が1日中キープできる、座って10回超簡単腸腰筋エクサ
    …にも重要な腸腰筋のトレーニング。わかりやすく「効いている感」を感じやすいインナーマッスルのトレーニングなので、ぜひ試してみてください。腸腰筋のスイッチ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 秋の外出を楽しみたい！尿もれには日々の筋トレでケア。便秘や肥満解消でも効果が。便利なグッズにも頼って
    …骨盤底筋とともに、お腹の臓器を支えるインナーマッスルを鍛えることも効果的だそう。 「腸腰筋は、骨盤の位置を正常に保ち、腹横筋は腹部を覆って内臓を守っています。これ…
    婦人公論.jpライフ総合
  14. 女性が便秘になりやすい理由とは？　お腹周りをスッキリさせる簡単エクササイズもご紹介
    …背筋を伸ばし、ひざをひじに近づけて。 〔ここに効く！〕腸腰筋が膨らんで大腸の動きを促進腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉。脚を上げると力こぶのように…
    家庭画報.comヘルス
  15. 股関節と太ももの硬さがお腹太りと垂れ尻を加速させる？【座った後に必ずやろう】腸腰筋ストレッチ
    …として3種類のストレッチを行ってみて下さい。   ■腸腰筋ストレッチのやり方 大腿四頭筋＆腸腰筋ストレッチ① 四つ這いになったら右の足を手の間に置き、…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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