宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！ 今回は、なんと私自身のダイエット体験談をシェアします！ 48歳の妻と42歳の私、夫婦揃ってダイエットに成功した秘訣を、包み隠さずお伝えします。

夫婦ともに10キロの減量に成功！

実は私たち夫婦は「痩せたら旅行に行って水着で写真を撮ろう！」と計画していました。楽しい計画ありきだったので、ダイエット中も楽しかったです。

40代・50代からのダイエット、もう諦めないで！

「もう若くないから…」「仕事や家事で忙しくて時間がない…」そんな風に、ダイエットを諦めていませんか？ 実は、40代・50代からでも、ちょっとした工夫と正しい知識があれば、ダイエットは成功するんです！ 私たち夫婦が身をもって証明しました。

ダイエット初日、やるべきこと３つのポイント

ダイエットを始める時、多くの人が張り切ってジムに行ったり、過度な食事制限をしてしまいがち。でも、ちょっと待って！ それでは、長続きしないばかりか、体を壊してしまう可能性も。

私たちが実践した、ダイエット初日に抑えるべき３つのポイントをご紹介します。

「ながらトレ」で気軽にスタート

運動習慣がない人がいきなり激しい運動をすると、体がついていけず、挫折してしまう原因に。まずは、「ながらトレ」から始めてみましょう！ テレビを見ながら、家事をしながら、スキマ時間にできる簡単なエクササイズを取り入れるだけで、運動習慣が身につき、ダイエットの第一歩を踏み出せます。

おすすめのおしゃべりしながら・仕事しながらトレ：

夫婦で会話する時に2人とも椅子や壁を持って足を動かしています。

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

仕事中、椅子に座っていることが多いので、その間内ももとお尻を鍛えながらやってます。

動画リンク：【40代50代から絶賛の更年期ケア】効果効率最強の「100均ながらトレ」が話題！椅子に座ったままお腹・お尻・太もも引き締め！ボールとバンドの簡単エクササイズ！(YouTube)

運動は「1秒でもやればOK」

「今日は1時間走ろう！」と意気込んでも、なかなか続かないのが現実。運動は、「1秒でもやれば達成」というマインドで取り組みましょう。たとえ短い時間でも、毎日続けることが大切です。

「明日が楽しみになる」計画を立てる

ダイエットは、決して辛いものであってはいけません。無理な食事制限や早起きなど、「罰ゲーム」のような計画は避け、「明日も頑張ろう！」と思えるような楽しい計画を立てましょう。

おすすめのドラマ見ながらトレ：

妻は毎日ドラマを見る習慣があるので、ドラマを見ながらコロコロやってます。

動画リンク：【速攻お腹痩せ】4分間お腹の筋膜リリースで脂肪を落とす！(YouTube)

カロリー計算不要！ 楽しみながら痩せる秘訣

私たち夫婦が実践したダイエットは、カロリー計算も必要ありませんでした。というかもしそんな面倒なことをやっていたら三日坊主になりかねません。無理なく続けられる方法を見つけることが、ダイエット成功の鍵です。

「もう歳だから…」と諦めていたあなたも、ぜひ今日から、私たちと一緒にダイエットを始めてみませんか？