こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。


今回は「40代50代のダイエット成功法則3選」というテーマでお話していきます。45歳からでも痩せられた私が、過去に戻るとするなら、絶対にこれらを実践します。なぜならそのほうが早く結果が出るからです。ぜひチェックしておいてください。

1. 週一より毎日

何においても”慣らし運転”は必要ですが、それが終わったのなら、週に一度の運動よりも、毎日の軽い運動を続けることが重要です。たとえ短時間でも、毎日体を動かすことで代謝が活性化され、脂肪燃焼が促進されます。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、無理のない範囲で続けられる運動を日課にしましょう。もう一度いいます。週に一度の人と毎日（週七）の人。たった一週間で行動に7倍の差がつきます。毎日ウォーキングしましょう。

2. 独学より学習

独学、というか思いつき？単なるノリ？でダイエットを”試みる”のはいいと思いますが、それで続いた試しがない、と言う方も多いのでは？それよりも、専門的な知識をまずは学ぶことが成功の鍵です。先に学んでおくことで、より効率的かつ健康的に体重を減らすことができます。本やオンラインコース、ダイエットプログラムなどを活用して、最新の情報を学びましょう。

3. 1人より大勢

1人でダイエットを行うよりも、グループやメンター（恩師）のサポートを利用することでやる気を維持しやすくなります。好きな先生に教わる、またはオンラインコミュニティに参加することで、互いに励まし合いながら目標に向かって進むことができます。仲間と一緒に取り組むことで、成功率が格段に上がります。これは間違いないです。筆者は有料の英語オンラインコミュニティに参加していますが、入らなかったら今頃何も変わらない日々を送っていただろうな、と言うぐらい上達しています。

まとめ

以上、「40代・50代のダイエット成功法則3選」のご紹介でした。兎にも角にもまずはやり始めることからです。週末にモールのスポーツ店に行ってとりあえず1kgのダンベルを買うもよし、ウェアやヨガマットを買ってもいいですね。初めの一歩を今日踏み出しましょう。おすすめヨガマットはこちらです。お店で売っているものは小さいやつばかりなので、この大盤サイズがおすすめです。パンフレットには筆者も載っているそうです笑

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。