足が太くてピッタリしたパンツは履きたくない！と思っている方も多いのではないでしょうか？太ももに合わせたらお腹がゆるゆる…お腹に合わせたら太ももでつっかえる…そんな方に是非やっていただきたいです！

前ももが太くなる原因

過去の私もそうでしたが、女性で前ももが太いと悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。それはなぜなのか？原因をお伝えしていきます。

①ヒールをよく履く

ヒールを履くと、自然と前ももに負担がかかっていきます。

特に、高いヒールを履くことで、重心が前に移動し、前ももで体を支える状態が続くので、前ももの筋肉が過剰に使われ、筋肉が発達しやすくなります。

なので、姿勢がキレイではない場合、過剰に筋肉が使われることになってしまいます。

②階段の昇り降り

痩せるために、運動だ！と思って、エスカレーターではなく階段にしているあなた！

ちゃんと階段登れていますか？

階段を昇る時に、前ももに力を入れて昇る癖があると、前ももの筋肉が発達しやすくなります。

特に、膝を大きく持ち上げると前ももに負荷がかかりやすくなってしまいます。また、急いでいる時に前ももを使いがちになるので、注意が必要です。

③長時間座っている

仕事で長時間座っている方は、前ももが太くなりやすくなります。

座っていると、前ももが常に縮んだ状態になるため、前ももの筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなります。

これによって、むくみやすくなり、前ももが太くなる原因につながります。

前ももスッキリストレッチ

では早速前ももをスッキリさせるストレッチをご紹介します！

前ももがパンパンに張っている人は、痛いと思いますが、私もアルカリストダイエットを受講したお客様達も足がすっきりしたので、是非やってみて下さい！

前ももストレッチ

①四つばいから、片足を一歩前に出します

②お尻を下に下げていきます

この時に後ろ足の付け根が伸びればOK

※腰から反らないようにしていきましょう！

外ももほぐし

前ももが硬い人は、外ももも張っています。なので、前ももだけじゃなく外もももしっかりほぐしていきましょう！

①外ももをローラーに当てたら、上の足裏はマットについていきます。

②上下に動かします

※最初は激痛かもしれないので、動けない方は乗った状態で深呼吸します。

③位置を少しずつ下にずらしていきましょう

余裕のある方は、両足を浮かせていきます。

胸が下に落ちないように、腕でぐっと押しておきます。

前ももスッキリさせてパンツを履こう！

いかがでしたか？今回のはかなり痛いかもしれませんがそれだけ張っているということです！やっていけば足はスッキリ変わります。

是非やってみてください！

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