「お腹周りの脂肪がなかなか落ちない…」

「お腹だけ痩せたいのに、他の部分も痩せてしまう…」

そんな悩みを抱えているあなたへ朗報です！最新の海外研究で、お腹の脂肪だけを効率的に減らす方法が明らかになりました。

部分痩せは可能だった！最新の研究結果とは？

これまで、「部分痩せは不可能」という説が一般的でしたが、最新の研究結果によると、腹筋の筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、お腹の脂肪だけを減らすことが可能であることが判明しました。

なんと、有酸素運動だけを行った場合と比較して、お腹の脂肪の減り方が2.5倍も違ったという驚きの結果が！

もちろん、ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることですが、お腹痩せを目指すなら、腹筋トレーニングをプラスすることで、さらに効果を加速させることができるんです。

お腹痩せに効果的なトレーニングメニュー

腹筋トレーニング:

クランチ

レッグレイズ

プランク

ロシアンツイスト

これらの腹筋トレーニングを、1種目15回×3セットを目安に行いましょう。

有酸素運動:

ウォーキング

ジョギング

水泳

サイクリング

これらの有酸素運動を、週に3回以上、30分以上行いましょう。

まとめ

お腹の脂肪を効率的に落としたいなら、腹筋トレーニングと有酸素運動を組み合わせることが重要です。

最新の研究結果を参考に、今日からあなたも理想のお腹を目指しましょう！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

食事管理も大切です。バランスの取れた食事を心がけましょう。