【ランニング防寒対策】ウエアなどアイテムを駆使した寒さ対策！
｜最高気温が10度を切る日々が続く
最低気温が、0度を下回り、最高気温も10度を切る日々が続きます。息も白く、身体が暖まるまでに時間もかかる。様々防寒グッズを駆使して寒さに打ち勝ちましょう。
｜インナーはホットタイプ！
タイツやトップを愛用している人にはお勧め、生地が厚めのホットタイプ。この時期のRUNに手放せない。更にウィンドブレーカーをうまく活用しましょう。少し身体が暖まったら、途中で脱いで走り、止まったら着ることで身体を冷やさないように普段から脱ぎ着しましょう。
｜タイツを履く人には必須「レッグカバー」
寒い時期のランニングで盲点になるのがタイツ、ホットタイプであっても、着ているのはタイツ一枚。これでは脚が寒くて仕方ありません。私が愛用しているのが「レッグカバー」、これがあるか無いか大きく違います。特にお勧めなのがCW-Xの「レッグカバー」。タイツを発売しているだけに痒いところに手が届く商品です。
｜ネックウォーマーも生地が厚めを
より寒くなると、ネックウォーマーでも生地が薄いタイプであると寒さに負けてしまいそう、より寒い時期にはネックウォーマーの生地が厚めのタイプを準備しましょう。その他にもグローブやビーニー、そしてサングラスなどで肌を露出しない工夫もこの時期は大事です。
着過ぎると動き辛く、汗をかきすぎ、汗冷えなどの原因に、脱ぎ着出来るウィンドブレーカーやホットタイプのインナーなど準備し、それでも寒いかもと言う方は小さい使い捨てカイロを握りながら走るのもお勧めです。このようアイテムを駆使し寒い冬を乗り切りましょう。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
