充実した朝にするためには？

YouTubeで主に活動している主婦のaidogです。

主婦の皆さん、朝の時間を有効に使っていますか？

私も以前は朝が苦手で、なかなか起きられずに困っていました。しかし、ある簡単な方法を実践することで、今では朝がとても充実した時間になっています。

その方法とは「早起き習慣を身につけること」です。私自身も実践して効果を実感しているので、ぜひ皆さんにもおすすめしたいと思います。

早起き習慣を身につける3つの方法

新しい生活を始めるとき、早起きをすることはとても大切です。私も主婦として、毎日家事や子育てに忙しく、なかなか自分の時間を取ることができませんでした。しかし、早起きするようになってからは、朝の時間を自分のために使えるようになり、とても充実した日々を送ることができるようになりました。

⒈早起きをする明確な目標を決める

早起きをするためには、まずは自分の目標を明確にすることが大切です。何のために早起きをするのか、何をしたいのか、具体的な目的を持つことがモチベーションにつながります。

私は、早起きをすることで自分のための時間を作り、読書や資格勉強などを取り入れることが目的でした。朝に何をするのか決めておくと体が朝のルーチンに慣れやすくなりますよ。

⒉生活リズムを整える

早寝早起きの習慣を身につけるためには、日中の運動や食事、入浴など、生活リズムを整えることが大切です。

起床時間、朝昼晩の食事の時間、運動をする時間、お風呂に入る時間、寝る時間など軸となる生活時間を決めておくとリズムがつきやすくなります。

⒊睡眠環境を整える

就寝前にスマホやパソコンなどの電子機器を使うのを避け、寝室を暗く静かな空間にすることで、質の良い睡眠をとることができます。寝具も清潔に保ち、自分にとって心地よい空間にするといいですよ。

早起きするためにできること

最初はつらいかもしれませんが、早起きすることが習慣になると、自然と体内時計が整い、目覚めが良くなるように感じます。そして、早起きを習慣にすることで、日中の生産性も上がり、充実した時間を過ごすことができます。

朝の目的を明確にし、生活リズムをつくり、睡眠環境を整えること。

早起きは習慣化するまで大変かもしれませんが、慣れてしまえば日常生活に取り入れることができます。ぜひ試してみて、充実した新生活を送ってくださいね。

文/画像：aidog / 主婦YouTuber

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