【効果絶大】家事の見直しで心と体を楽に♪家事ストレスを減らす方法とは
どの家事がストレスなのかがわかると楽になる方法が見えてくる
「家事」とひと言でいっても、その中にはさまざまな家事があります。家事は毎日続くことだから、少しでも負担を減らしたいですよね。
あなたにとってストレスになる家事は何ですか？どの家事がストレスに感じるかが分かれば、楽になる方法も見えてきます。
普段やっている家事を書き出し、ストレスレベルをつけてみよう
普段している家事を書き出し、その横にストレスレベルを書き出してみましょう。
レベル1が「最小」で、レベル5が「最大」とします。
例として私が書き出したものはこちら。
【私が普段している家事】
・夕飯作り レベル4
・献立決め レベル3
・部屋の片付け レベル2
・お風呂をわかす レベル2
・洗濯の取り込み レベル1
・弁当作り レベル5
・家族の送り出し レベル4
・トイレ掃除 レベル1
書き出した中から、いちばんストレスレベルの高い5から見直していきます。私の場合「弁当作り」がストレスレベル最大の5です。
ストレス対策について書き出してみる
あなたにとってストレスレベルが高い家事。その対策を思いつくかぎり書き出してみましょう。私の場合は以下のように書き出してみました。
【ストレスレベル5「弁当作り」対策】
・簡単にできる弁当用の料理本通りに作り、再現してみる。
→お弁当メニューは本におまかせ。
・前の晩からできる下ごしらをしておく。
→朝することを減らしておく。
・週末の間に、作り置きを2〜3品用意しておく。
→おかずを詰めるだけにしておく。
・市販のお弁当食材を使う。
→１品だけでも作る作業が減ると楽。レンジで温めるだけで済む。
・早めに起きて、時間の余裕をもって弁当作りに取り組む。
→今までギリギリの時間で作っていた。
・完成したお弁当の写真を撮る、またはインスタグラムなどSNSにアップする。
→達成感を得られる。インスタグラムにあげることが目標として頑張れる。
書き出すことで対処法が見えてくる
漠然とストレスに感じている家事から、具体的に負担や原因になっているものが見えてきましたか？どの家事を大きく負担と感じているかはその人次第。
家事は本来、気持ちよく暮らすためにすること。家事でストレスをためないよう負担に感じている家事を見直してみませんか？少しでも家事ストレスが解消されることを願っています。
文/画像：aidog お掃除スペシャリスト（クリンネスト1級）
クリンネスト1級の知識をいかし、掃除系動画を中心に発信している主婦Youtuber。インスタグラムにも家事や掃除に役立つ豆知識をご紹介しています！
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