汗に負けるな【水に強い！ランニングアイテム】
｜夏は汗や急な雨に！
夏は朝や晩に走っても、湿度が高く、汗が沢山出る季節であり、更に急な雨に遭遇するかもしれません。そんな季節に負けずに走るために、私が普段利用するアイテムを紹介します。
｜シューズ選びで走りを変える！
シューズを数足持つと、練習内容が絞りやすい、例えば厚底カーボン内蔵シューズであれば、スピード強化（インターバルやペース走）。逆にクッション性の高いシューズであれば、イージーランニングやLSDに心拍数をチェックしながら走る。シューズで練習が決まるようなもの暑ければ、サクッと終る内容に、前者であればインターバル、後者であればリカバリーランなど、臨機応変に走ることが出来ます。
｜汗にも強いアイテムで楽しく走ろう！
飽きずに走るには音楽を聴きながら走りたい、しかし夏は汗をかくのでイヤフォンが濡れて故障に繋がったり、急な雨でスマートフォンが濡れてこちらも故障の原因に、そんなリスクを減らすために使用しているアイテムが、スマートウォッチ「GARMIN Forerunner955 Dual Power」スイカ対応で、音楽がダウンロード出来るのでスマートフォンを持たなくてもBluetooth対応のイヤフォンで音楽を聴きながら走ることが出来ます。そのイヤフォンも骨伝導の「Shokz」は、耳が塞がらないので、汗が耳に溜まることもなく走れます。私の使っているタイプは、水に強くその指数はIP67（土砂降りでも問題なし）の防水です。ラインナップとしては「Aeropex」や「OpenRUN」がそれに該当します。
夏に合った練習と水に強いアイテムで、この暑さを乗り切ろう。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
