こんにちは、45歳で痩せた認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「ダイエットの成功法則3ステップ」というテーマでお話していきます。40代や50代になると、若い頃と同じダイエット方法ではなかなか効果が出にくくなります。そんな中、成功するためのダイエット法則を3ステップにまとめました。この方法を実践することで、効果的に健康的な体型を手に入れることができます。ぜひチェックしておいてください。

1. インプットする

ノリでダイエットを始めても成果はほぼ出ません。まずは正しい知識をインプットすることが重要です。これは食事や運動に関する「基本的な知識」を学ぶことを意味します。例えば、何故太るのか？どういうメカニズムで痩せるのか？こういった超基本を学ばず、「たった5分で痩せる方法」をやっても効果が出ないのは当たり前えです。英単語を知らないのに英会話を習得しようとして聞き流し学習をしているようなものです。本や信頼できるウェブサイト、コーチのアドバイスを利用して、しっかりと事前準備をすることが、結局は成功への近道です。

2. その日に行う

「明日やろうはバカやろう」と、どこかの誰かが言っていますが、スピード感はとても重要です。その日に学んだことをすぐに実行に移すことはダイエットだけではなく全ての物事において成功への最短距離です。インプットした知識を実際の行動に変えることで、はじめてわかる事がたくさんあります。例えば、ダイエットレシピを学んだら早速今晩の料理をそれにしてみたり、動画でエクササイズを見つけたのなら、見て終わりにするのではなく、実際にやってみることです。知識を得るだけで満足しても、体重は1gも減りません。即行動しましょう！

3. 4日間継続する

最後のステップは、実践を4日間継続することです。なぜ4日間なのかというと、多くの人が3日坊主で終わってしまうため、あえて4日間という期間を設定しています。最初の3日間は誰でもできます。でも4日目を乗り越えることはほとんどの人は出来ません。40代・50代にとって鬼門である「4日間」をクリアしたら、その後も続けやすくなります。まずは4日間チャレンジをしてみましょう。
※筆者はこういった継続のサポートをするダイエットコーチングをやっています。

まとめ

この3ステップを実践することで、40代や50代でも無理なく効果的にダイエットを成功させることができます。知識をインプットし、それをすぐに行動に移し、4日間継続することで、新しい健康的な習慣を身につけることが出来ます。
しっかりと向き合えば何歳からでも成果は出ますので諦めないでくださいね！

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。