こんにちは、えらせんです。
今回は「疲れている人にやってほしい習慣」というテーマで話していきます。毎日頑張っているみなさん、ちょっと疲れ気味じゃないですか？実は、ほんの少しの習慣の変化で、ずっと楽になりますよ。今日は、疲れた心を癒す習慣について、見ていきましょう。

1.完璧主義をやめる

「もっと頑張らなきゃ」「これじゃダメだ」って、自分を追い込んでいませんか？完璧を目指すあまり、自分を疲れさせてしまうことってよくあります。仕事のプレゼン資料を「もっと良くしなきゃ」って夜遅くまで作業を続けても、実は80%くらいの出来で十分だったり。完璧を目指すのではなく、「これくらいでいいや」って思える勇気を持つことが大切です。そうすることで、心にゆとりが生まれ、かえって良いアイデアが浮かんだりするものです。

2.1人時間も大切にして自分と向き合う

忙しい毎日の中で、自分と向き合う時間を持てていますか？1人の時間って、実はとても大切です。好きな音楽を聴いたり、何も考えずにぼーっとしたり。そんな時間が、心を整理する大切な機会になりますよ。自分と向き合うことで、本当に大切なものが見えてくるはずです。

3.工夫してちゃんとサボる

「サボる」って言うと悪いイメージがありますよね。でも、ここでいう「サボる」は、計画的に休憩を取るという意味です。例えば、仕事中に5分だけ席を外して深呼吸をする。昼休みに15分だけ目を閉じて休むなど。上手に休憩を取ることで、集中力が上がり、結果的に生産性も上がります。「サボり上手は仕事上手」なんて言葉もあるくらいです。

4.「いいね」を口ぐせにする

周りの人や出来事に対して、「いいね」って言葉をかけてみてください。「いいね」って言葉には、不思議な力があるんです。言葉にすることで、良いところに目が向くようになると、自然と心が前向きになっていきますよ。

5.逃げる勇気を大切にする

「逃げちゃダメだ」って思い込んでいませんか？でも、時には逃げることも大切な選択肢なんです。例えば、無理な仕事を頼まれたとき。「断れない」って思って引き受けるより、「今の自分には難しいです」って正直に伝える。そんな「逃げる勇気」が、実は自分を守ることにつながります。全てに立ち向かう必要はありません。

6.やさしさはまず自分に向ける

他の人には優しくできるのに、自分には厳しくしていませんか？でも、一番やさしくしなきゃいけないのは、実は自分自身です。「今日はよく頑張ったね」「ちょっと休んでもいいよ」って、自分に声をかけてみてください。自分を労わる言葉をかけることで、心が軽くなるはずです。自分に優しくすることで、他の人にも自然と優しくなれますよ。

まとめ

どうでしたか？でも、これらを実践するのは、最初は少し勇気がいるかもしれません。大切なのは、一度にすべてを変えようとしないこと。まずは、一つでもいいから、今日から始めてみてください。小さな変化の積み重ねが、きっとあなたの心を楽にしてくれるはずです。

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