冬の朝に負けるな【朝ランニング】準備編！
｜寒くて布団から出れない！
冬の朝は、東京だと日の出が6時半前後、気合を入れてもまだ外は真っ暗、更に気温が低く布団から出ることが出来ず、走る気力を失う、今回はその対策法を紹介します。
｜布団の中が一番温かい！
冬の朝ランニングのネックは、気温が低すぎること、特に布団から出る勇気が必要です。その準備として、私のルーティンは以下の通りです。
- エアコンを着ける（加湿器も着けておく）
- 布団の中でストレッチをする（布団の中が一番暖かい）
- 水分を摂る（寝床に水筒を準備しておく）
- ジャージを着て寝るもしくはジャージ（ソックス）を布団の横に準備する（布団の中で着替える）
｜走る際にこのアイテムを大事！
冬の朝ランニングは室温より、屋外の方が更に寒い、従って、下記も同時に準備します。
- 手袋
- ネックフォーマー
- 透明のアイウエアもしくは眼鏡（スポーツ用愛用）
- ビーニー（スポーツ用のニットキャップタイプ）など
肌の露出を極力減らしことで、より早く身体が暖まります。準備をすれば逆さぼることも出来なくなります。冬の朝ランニングを楽しむための参考にして下さい。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
