ダイエット難民の皆さん、今すぐ寝てください！
こんにちは、一級プロフェッショナルダイエットアドバイザーのナイトです。45歳のときに一年間でウエストをマイナス9.5センチ、体重を8.4キロ減らすことに成功しました。今回は「寝れば痩せる理由3選」をあなたにお伝えします。これを知れば、あなたもダイエットの成功に一歩近づけるはずです。

1. 食欲を抑えるホルモンが出る

なんと、睡眠をたくさん取ることで、食欲を抑える働きのあるホルモン「レプチン」の分泌が増加するんです。毎日7〜8時間の睡眠時間をしっかりと確保することで、レプチンの分泌を促進し、食欲を抑えやすくなります。ほとんどのアラフィフは慢性的な睡眠不足です。もっと意識的に寝る時間を増やしてレプチンも増やし、食欲を抑えましょう。

2. 食欲のホルモンが分泌される

睡眠不足は食欲を抑えるホルモンが減るだけではありません。厄介なことに、睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加します。寝不足は食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増進させるホルモンが増える。まさにダブルパンチですね。慢性的な睡眠不足の状態では、常にホルモンの影響で過食しやすくなるため、体重が増えやすくなります。寝不足の日はなぜかお腹が空く、という経験が過去にありませんでしたか？これはホルモンの影響が関係していたというわけです。

3. 寝ることでポジティブになる

良質な睡眠は精神的な健康にも直結します。よく寝た日は気分がいいし、寝不足の日はイライラしますよね？毎日十分な睡眠を取ることで、ストレスが軽減されてポジティブな気持ちで一日を始められます。これにより、ダイエットに対するモチベーションも高まり、継続的な努力に対しても、前向きになれます。

まとめ

とにかく絶対的な睡眠時間の確保。これがダイエット成功の鍵です。7時間の睡眠時間を確保しても、7時間ぴったり眠れると言うわけではありませんから、しっかりと睡眠時間を確保しておくことは、何よりも重要です。疲れた、眠いが口癖なら、まずはたくさん寝てください。寝ることでホルモンが分泌され、メンタルも整います。人間は寝ることが本当に大事です。

以上、「寝れば痩せる理由3選」のご紹介でした。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。