失敗しない【ランニングウエア選び】Tシャツ＆ランパン！UVカット、腕や脚が動かしやすいタイプ
｜シューズは買ったでもランニングウエアがない
ランニングを始める際にショップで購入すればウエアも一式揃えるでしょう。野球やフットサルの様にユニフォームがあるわけでない、スキーなどの様にレンタルしてくれるわけではない、シューズを衝動買いしたが、ウエアがない、そして既に持っている方でもこんな機能があれば便利。失敗しないためのTシャツ・短パンを選び方を紹介します。
｜最初はTシャツと短パンを揃えましょう。
既に走っている人であれば、あたり前でじゃないとかとお叱りを受けるでしょう。ここではただのランニングウエアを紹介するわけではありません。最初に揃える前に必要事項をまとめた上でTシャツと短パンを購入しましょう。
ワンランクアップのTシャツと短パンの選び方
・日中走るのであれば、UVカットタイプがお勧め
・暗い時間であれば、リフレクター（暗がりでも反射する）プリントが施されているか？
・何を持って走りますか？スマートフォン？ハンカチ？ティッシュ？
｜腕振りを良くするため肩からの縫い目
ランニングは汗をかくスポーツなので、吸収速乾で汗を素早く吸い、直ぐ乾くのは最低限必要な機能です。ユニクロのウエアで十分機能は達成しています。しかし折角、購入するのであればワンランクアップし、機能性の高いTシャツがお勧めです。UVカットやリフレクター付きに加え、こんな機能があると更に便利です。
機能性ランニングTシャツ
・腕の付け根の縫い目を肩の部分から斜めに縫って腕を振りやすくしてくれる
・上半身で一番汗をかく、背中の真ん中の部分のメッシュを強調し、より通気性良くしている
・背中の真ん中のメッシュを細くすることで、腕を振る際に肩甲骨が動かしやすくなる
・汗をかきやすい、わきの部分もメッシュを強調し通気性を上げている
・抗菌防臭
｜短パン（ランパン）、上手に選んでいますか？
「ランパン」と言う言葉が陸上の短パンにあるように、短パン（ランパン）を履く方は多いです。スポーツ用であれば何でもいいやと思いがち、しかし履いてみると個人差が出るウエアです。試着などしてチェック出来れば最高です。
短パン（ランパン）選びのポイント
・丈の長さをチェック；試着して動いてみる、長さによっては動きづらさがでる。
・短めのタイプはサイドに切込みがあると便利；脚を大きく降りだす時に切込みがあると動かしやすい
・ポケットの数と位置をチェック；実際の持ち物入れてみて試着する
・夏用と冬用があります。（夏用はメッシュが強い）
・吸収速乾やリフレクターは必要
ランニング用の短パンには、インナー付きタイプ（パンツタイプとハーフタイツタイプがある）もありますが、初めて買う方なら履き心地を考えると選択肢から外した方が良いでしょう。
動きを妨げず、快適性を兼ね備えたTシャツと短パン（ランパン）選び拘ってみては如何ですか？
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.
