こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「間違いだらけのダイエット方法3選」というテーマでお話していきます。
周りの40代50代を見ていると「ちょっと待てぃ！」と千鳥ノブさんのようなツッコミを入れたくなるダイエット方をやってしまう方が多くいます。痩せたいのなら、やるべきではないダイエット方法3つをぜひチェックしておいてください。

1. 初日から筋トレを全力で行う

筋トレはダイエットに効果的ですが、初日から全力で行うのは間違いです。まず、筋トレに対しての知識がない状態で無理な負荷をかけると、筋肉や関節に負担がかかり、ケガの原因になります。というか怪我します。また、運動不足のアラフィフがいきなり筋トレをやる事でとんでもなく体が疲れてしまい、次の日にはもう、やる気を失っていることもあります。筋トレはフォームを学び、徐々に負荷を増やしながら進めることが大切です。最初は軽いエクササイズから始め、徐々に強度を上げていくようにしましょう。

2. 短期間で急激に痩せようとする

「一番早く痩せる方法」とネット検索している方は、ほとんどが急激に痩せようとしている方です。短期間で大きな成果を求めるのは、40代・50代の方にとって特に危険です。急激な減量は体に大きな負担をかけるばかりか、急な変化を嫌って、元の体重に戻ろうとする機能が反応し、リバウンドのリスクが高まります。また、栄養不足や代謝の低下やストレスを引き起こし、シワやたるみの原因になったり、健康を損なう可能性も上がります。ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。1ヶ月に1〜2キロの減量を目安に、無理のないペースで続けることを心掛けましょう。

3. 色々な情報ばかり検索して、なかなか始めない

ダイエットに関する情報はインターネット上に嫌というほど溢れています。しかし、情報収集ばかりに時間を費やして、実際の行動に移さないのは間違いです。多くの情報を得ることであれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と逆に頭が混乱し、結局行動に移さないということが起きてしまいます。。ダイエットは実践が伴って初めて効果が現れます。基本的な知識を得たら、まずはとにかく始めてみましょう。実際に行動しながら情報を取り入れることで、結果的に早く、ダイエットの成功につながりますよ。

まとめ

以上、「間違いだらけのダイエット方法3選」のご紹介でした。筆者もネット検索が大好きなので、ダイエットに関する色々なYouTube動画を見ては、結局やらない、といったことを繰り返して、時間を無駄にしてきました。あなたもそうならないように、まずは一歩を今日から踏み出してみてください！
40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。