こんにちは、えらせんです。

あなたの人生が「ある数字」を知るだけで豊かになったら嬉しくないですか？今回は、知ってるだけで得する数字を10個まとめて紹介します。

1. 集中力の限界は90分

集中力を維持するには限界があります。専念して作業する時間を90分に設定し、その後10～15分の休憩をとることで、効果的に作業できます。人の性能を知ることで、賢く自分を使いましょう。

2. 第一印象は3秒で決まる

人と出会うとき、最初の3秒が重要と言われます。初めての３秒は、その後の関係を大きく左右することが心理学でわかっています。なので、良い第一印象のための投資は惜しまずしましょう。

3. 記憶は24時間後に74%忘れる

情報を学ぶ際には、すぐに復習することが重要です。24時間後には約74%の情報が忘れられるため、学習したことことは、次の日に復習しましょう。そうすると楽に記憶が定着します。

4. 6分の読書はストレスを70%減らす

忙しい日々の中でも、たった6分の読書がストレスを70%も減少させる効果があるとされています。読書は心を落ち着かせ、リラックスさせる素晴らしい方法です。お気に入りの本をいつでも手元に置いておきましょう。

5. 朝15分散歩をすると幸福度が上がる

朝の散歩は、新鮮な空気を吸い込みながら体を動かす機会です。たった15分の散歩が、一日全体の幸福度を向上させるって聞いたら、お得すぎませんか？明日はちょっと早く起きて、スマホを持たずに散歩してみましょう。

6. 朝1時間の作業は夜3時間分の生産性

朝の時間帯に集中して作業することで、夜の3時間分に匹敵する生産性を実現できます。朝は、重要な意思決定などに使いましょう。朝の静けさの中、仕事をするのは、メンタル的にも充実しますよ。

7. 30分の昼寝は夜90分の睡眠に匹敵する

昼寝ってすごいんです。忙しい日に短い昼寝を取ることで、夜の90分の睡眠に匹敵するリフレッシュ効果があります。昼寝をすることで、午後からもパフォーマンスを保つことが可能です。

8. 週2回の筋トレで死亡率が23%低下する

健康維持のために週に2回の筋トレを取り入れましょう。死亡率が約23%も低下するというデータがあります。適度な運動習慣は健康的な人生を送るためには必要不可欠です。ジムに入ってない人は、今すぐ契約しましょう。それくらいリターンが多いですよ。

9. 行動は21日、思考は180日で習慣になる

新しい習慣を身につけるためには、21日間かかると言われています。一方で考え方や思考を変えるには180日間の継続が必要だとされています。なので、ポジティブな自分でいたいなと思ったら、180日間くらいの長期スパンで考えるといいでしょう。徐々にハッピーを取り入れていきましょう。

10. 人生90年の内、スマホを見る時間は6年

スマートフォンの使用には注意が必要です。90年間の人生のうち、約6年分をスマホを見ることに費やすと言われています。SNSやLINEなど、常に通知が来る状態になると手放せなくなります。なるべくアプリの通知は切る設定がおすすめです。自分の人生の時間の使い方を、意識的に選択することが幸福度を高めるコツです。

まとめ

これらの数字は、知ってるだけで人生に変化をもたらす知識です。ぜひ今読んだことを、少しでも取り入れて、あなたの人生を充実させていきましょう。

というわけで、今日は以上です。

次回はもっと面白い記事を書くので、お楽しみに。