仕事のことを考えると…「日曜の夜」に不安になる理由と解決法
「日曜日の恐怖」の解決法
タラ先生は、一人で抱え込まず、医師に相談することは重要だと話し、仕事で誰かの助けを求めることも一つの手だと説明。もし職場で話せる人がいないと感じるのなら、仕事上以外の相手に打ち明けるのもいいでしょう。 助けを求めるのは決して悪いことではありません。「従業員はサポートされていると感じなければいけません。必要なときに助けを求めれば、その状況を改善する方法があると気づくことが大切です。そして必要なときにサポートを求めるだけでなく、日ごろから健康を維持するためにも常にサポートシステムがあると覚えておくといいでしょう」 専門家への相談や、雇用者に話すことが重要ではあるものの、タラ先生は以下のチェックリストで自分の状態を振り返ってみるようにアドバイスしています。 ・自分で調整できることがないか探る （たとえば、週の初めはストレスが少ないタスクから仕事を始めるなど） ・仕事への満足感を上げる方法を考えてみる （短期的に解決できるものでないのであれば、仕事以外で価値を感じられる活動や時間の使い方をする） ・週末の使い方を見直す （不安の解消のためにも、水分補給、栄養補給、良質な睡眠は大切）
From COSMOPOLITAN UK, Translation: Haruka Thiel
