仕事・育児・家事で疲れたときの「リフレッシュ」方法

進級・進学後の張りつめた気持ちが少しずつ緩み始める5月。子どもだけでなく、行事や雑務のサポートで多忙を極めた親も疲れを感じやすい時期です。 自分を癒せる時間を持てるといいのですが、育児中の人からは「自分のための時間の使い方を忘れてしまった」という声も聞かれます。 そこで今回は育児中の男女に仕事や育児・家事で“疲れた”と感じたときのリフレッシュ方法について聞いてみました。（回答者174人／女性69人：男性105人） 皆さんの回答をご紹介します！

育児期のぜいたくタイム「ダラダラ」「昼寝」

まず、疲れたら横になって回復につとめるという声です。 「夫に子どもたちを連れて出かけてもらい、1人やりたいことをやったり、ダラダラする」（37歳女性／総務・人事・事務） 「とにかくひたすら寝る」（46歳男性／コンピュータ関連技術職） 「すべてを一時停止して昼寝をする。もともと食べることに興味がないし、出かける気力もないので家で寝るのが一番」（52歳女性／主婦） “やることリスト”が積み重なる日々が続いていると、ゆっくり休むことに後ろめたさを覚えるかもしれませんが、“思い切って寝る”ことが回復の早道になることも。

静かな1人時間を「浴室」で確保

1人のバスタイムに関する回答です。 「熱めの湯にゆっくりつかりながらパックし、早めに布団に入って、いつもより長く寝る」（43歳女性／主婦） 「ゆっくり入浴する」（32歳女性／営業・販売） 「自宅で長風呂する」（30歳男性／その他） 「入浴剤を入れて湯船にゆっくりつかる」（33歳男性／技術職） 浴室は体を清潔に保つためだけでなく、癒しの場所にもなるようです。美容に励んだり、耐水性のカバーに入れたスマートフォンで映画を視聴したり、お気に入りの入浴剤の香りを楽しんだりと、各々の工夫がうかがえました。

自分へのささやかなごほうび「甘い食べ物」

好きな食べ物に関する回答です。今回のアンケートでは、甘い食べ物が人気でした。 「コンビニでスイーツを買う」（30歳女性／総務・人事・事務） 「ハーゲンダッツなど少しだけ贅沢めなおやつを食べる」（48歳男性／その他） 「甘い物を買って一人で食べる」（46歳女性／総務・人事・事務） 思い通りにならないことが多くても、“デザート選び”は我を押し通し、隠しておいてこっそり食べる。一連のプロセスを経た後にようやくたどりついた“最初の一口”で気分が高揚しそうですね。