自分を否定してばかりの人も自分を愛せるの？「セルフラブ」の習得方法
自分に愛を示す方法
次の3つの方法でセルフラブを実感しよう。
見方を変える
自分を傷つけた過去の出来事に対する見方を変えるリフレーミングで、自己破壊的な思考や感情を追い出そう。まずは自分を被害者ではなく生存者として見てみるといいかもしれない。マーデン氏によると、自分のコントロールが及ぶ結果になるよう物事を組み立てるのは、ポジティブな変化を起こす上で強力なツールになることが分かっている。
自尊心を育てる
自分の才能と人からもらったポジティブなフィードバックをリストアップしてみよう。そこに自分の目標と、それを達成したときの気分を付け足す。達成感と自尊心は関連しているので、自分を追い込みつつも挫折させない現実的な目標を立てるといい。食生活を改善したいなら、週に一度は自炊すると自分に誓うことから始めてみて。
友達と同じように自分を扱う
友達にサポートを求められたら、どのように応じるにせよ、その人を批判することはないだろう。自分がミスをしたときも同様で、自分の責任は認めても自分を批判したりせず、「うん、ミスをしちゃったね。事態を修復するために何ができるか考えてみよう」と自分に語りかけてみよう。人間にミスは付き物。大事なのは、その経験から学ぶこと。 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
