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“ジムで体を動かすのもいいけれど、家でのトレーニングも充実させたい。”と、やる気を持って色んな筋トレ器具を調べるけれど、そもそもどんなアイテムがあるの？　使い方や効果は？　 【動画】運動不足を実感している人におすすめ！場所を選ばすにできる「ランジ」のやり方 そこで今回は、筋トレグッズの選び方や宅トレで人気のアイテムをご紹介。

筋トレグッズの選び方

▼値段で選ぶ まずは気軽に試してみたい、色々挑戦してみたいという方はコスパ重視がおすすめ。最近では100円ショップなど、プチプライスだけれどいい商品がたくさんあるので、チェックしてみて。色んな筋トレグッズを試す中で、自分と相性のいいトレーニング器具がきっと見つかるはず。 ▼デザイン性で選ぶ 心をくすぐる見た目や、自分のお気に入りのカラー・質感だと、一気にやる気に満ち溢れ、億劫だったトレーニングに火が付くなんてことも。見るだけで気分の上がるデザインは、モチベーションを上げてくれるだけでなく、使わない時だって部屋を彩ってくれる。苦手なトレーニングがいつの間にか好きになっているなんて日がくるかもしれない。 ▼機能性で選ぶ より本格的にトレーニングしたい方や、自分好みのトレーニング方法がわかっている方は、機能性で選ぶのも◎。使い方にも色々なパターンがあったり、ひとつで何通りにも使えるアイテムも。使い心地や利便性を重視して選べば、トレーニングパターンもどんどん広がるはず。 ここからはおすすめの筋トレグッズとその効果をご紹介します。

ダンベル

男女問わず人気があるダンベル。自宅で簡単にジムのようなトレーニングを行うことができる。重さは1kgからと初心者でも始めやすく、他のトレーニング器具と違って動作の自由度が高いのも大きなメリット。また全身を鍛えることができるため、目的に合わせた様々な筋トレを行うことができる。

バランスボール

バランスボールは運動初心者から上級者まで使えることに加え、体の安定性、そして筋力アップにも効果的など多くのメリットがある。価格もリーズナブルなものが多く、買い求めやすいのもポイント。また使い方次第では高負荷なエクササイズができるだけでなく、特に何もせずとも座るだけでインナーマッスルが鍛えられるのも魅力

腹筋ローラー

アブローラーの名前でも親しまれている商品で、腹筋を集中的に鍛えるアイテムだけれど、使い方次第では全身のトレーニングにも使える。腹筋群（腹直筋、腹横筋、腹斜筋）に強烈な刺激を与えられることが大きなメリットで、腕、背中、肩など特に上半身全体にも刺激が入るトレーニング器具。負荷の調節も簡単にできてコストパフォーマンスも高いので、家トレのマストアイテムなること間違いなし。