1日3分の「内もも伸ばし」で下半身すっきり！壁を使えば初心者でも簡単【ついでに3分ストレッチ#12】
これだと効果が半減！NG例
脚を大きく開かないと内ももに効きません！ おすもうさんの四股踏みのように、しっかり股関節を開きましょう。 股関節の柔軟性を高めたいな、と思ったとき、実際の四股踏みのように脚を持ち上げるトレーニングは難易度が高いですよね。でも壁を使った「内もも伸ばし」なら、壁があればどこでも気軽にできます。 実際にやってみると下半身への効果はもちろん、目がパチッと開きPCのモニターが見やすくなったという実感が。体全体の血流が良くなるのも感じられますよ。筆者は、デスクワークの合間になど、集中力を高めたいときによく行っています。 隙間時間に「内もも伸ばし」を取り入れて、下半身をスッキリさせましょう！ 取材・文／本間友子
古賀 直樹
整体師・鍼灸師。「中野坂上治療院」代表、開院25周年。施術だけでなく、オンラインでストレッチの講師も務める。著書に『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』（雷鳥社）。著書は中国でも出版されている。
古賀 直樹
