ウエスト引き締めや姿勢改善に効果的なピラティス 家で簡単！初心者にオススメ
ピラティス実施による身体の変化
ピラティスを始めて20年以上経ちますが、続ければ続けるほど身体の動きがスムーズに動けるようになっていると感じます。これは、私の実体験を通じてもお伝えしたいと思う大きな変化です。 私はもともとバレリーナとして活動していたため、柔軟性には自信がありました。しかしピラティスに出合ったことで、自分の柔軟性は関節に負担をかけて無理に出していたものだと気づきました。学びを経て、骨格筋を活かしたコントロールのもとで正しく柔軟性をあげていくことができるようになり、長年悩まされていた慢性的な身体の痛みからも解放されました。正直、バレエ現役時代よりも今の身体のほうが心地よいです。 特別な運動習慣がない人が感じる大きな変化としては、今までは筋肉のパワーを使ってグッと力んで動いていたのが、エロンゲーション＝身体を引き伸ばしながらしなやかに動作するほうへと切り替わることだと思います。慣れない動きに、ただ「キツい」と感じるのではなく「でも身体が伸びて気持ちがいい」と感じられるようになっていく変化の過程をぜひ味わってほしいです。
セッションの構築
セッションは、熟練度に合わせてレベルを分けて考えることはありますが、上級者だから毎回イクイップメントから始めるというようなルールは存在しません。基本的には、その日の心体の状況に合わせて内容を構築していきます。決めているのは、状態を観察する目的で必ず呼吸から入るということ。 ピラティスでは「呼吸は身体の大掃除」とされ、体内に酸素を取り入れることで血流がまわり身体が動きやすい状況になるばかりか、心のリラクゼーション効果もあります。深呼吸を深めることによって、不要な緊張を解き放つことができます。まず始めに、呼吸を通じて状態を整えてから本編に入っていく。この辺りの流れはヨガとも通ずるものを感じていただけるかと思います。
初心者にオススメピラティスで機能改善！
ピラティスを始めた方も取り組みやすいオススメのピラティスをご紹介 ！マシンとマットの両方ご紹介しますので、ぜひ実践し継続してみてください。
