ふわふわ食感で手も汚れない。絶品ヤセハンバーグ

月曜に始めて日曜にはウエスト-4cm!? SNSのフォロワーを多く抱え、バズを連発しているインフルエンサーの「Nちゃん」さんが提案するのは、背徳飯も夜食もお菓子も制限なしの「食べるダイエット」です。 【画像を見る】ぐっち夫婦のレシピ。作りおきサラダチキンで忙しい時でもダイエット！＆嬉しいアレンジ3品 ダイエット中なのに満足感を得られ、ストレスを溜めずにキレイに痩せられると話題のレシピたち。ぜひお試しを！ ～～ ■絶品ヤセハンバーグ ふわふわ食感にドはまり。手を汚さずに作れて最強 極力洗い物を増やしたくない時にぴったりなレシピ。ポリ袋で手が汚れない！！豆腐でかさましするのでコスパも最強なうえにカロリーも低めで、これはハマります。 エネルギー（1/2量）：252kcal #腹もちよし、#背徳感MAX、#ワンパン完結 ■材料（2人分） 合びき肉…100g 木綿豆腐 小1/2丁…（75g） 玉ねぎ…1/4個 A ・卵…1個 ・ウスターソース…小さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々 米油…小さじ1/2 B ・大根おろし…50g ・ぽん酢しょうゆ…大さじ2 （あれば）小ねぎの小口切り…適量 ■作り方 1　玉ねぎはみじん切りにし、豆腐は水気を拭く。 2　ポリ袋にひき肉、1、Aを入れ、袋の上からもみ混ぜる。袋の中で2等分にし、俵形に成形する。 3　フライパンに米油を入れ、2を袋から取り出して並べ入れ、中火で加熱する。3分焼き、焼き色がついたら裏返し、ふたをして3分蒸し焼きにする。器に盛り、混ぜ合わせたBをかけて小ねぎをふる。 ※本記事で紹介しているのは、食事制限を中心としたダイエット法です。持病がある方や、体調に不安がある方などは、医師と相談のうえ行ってください。 ～～ 【著者プロフィール】 Nちゃん ガッツリ食べても太らないレシピをSNSで発信し、バズを連発させている美容ダイエッター。大学時代7キロ太ったことをきっかけに、ダイエットに目覚める。糖質制限、脂質制限、グルテンフリーなど、数々のダイエット法を試してはリバウンドの繰り返し。続かなくては意味がないと、朝昼晩（おやつ付き）しっかり食べて、お腹も心も満たされる「美人の食べヤセ」メソッドを確立し、減量に成功。 作＝Nちゃん ※本記事はNちゃん著の書籍『あと３～４キロやせたい人のためのおいしいもん食べるだけ７日間プログラム　美人の食べヤセ』から一部抜粋・編集しました。