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さまざまな筋力トレーニング。a:大腿四頭筋をはじめとして、下肢の筋を総合的に強化するスクワット運動。b:腹筋群を強化する上体起こし運動。c:深層部の腹筋群を強化する脚起こし運動。d:ランジ運動はaと同様の効果があるが、より負担が大きくなるので、aが楽に……（現代ビジネス）

なんと、まっさきに「衰えてしまう筋」がある…じつは、山に登らない平地民にもオススメしたい、登山トレーニングが「衝撃のお手軽さ」だった

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