Appleのエグゼクティブに学ぶ、1週間を走り切るための「最良の月曜日」のつくり方
もっといいプランで週をスタートさせる
Michael Loppは、テクノロジーに関わるベテランのエグゼクティブであり、自身のブログ「Rands in Repose」でエンジニアリングチームの率い方についての考えを語る文筆家でもあります。最近になって、「月曜日をどのように過ごすか」というトピックを取り上げました。 Loppは筆者と同じく、「月曜日は生産性と新鮮な視点を得る絶好の機会であり、だらだらと過ごして無駄にするのはあまりにもったいない」という考えです。 水曜日のように、すでにあらゆることが進行中なわけではない。月曜日、午前9時前は真っ白な状態。個人的には、この時間は自分の調子を整えるチャンスだ。 このようにLoppは書いています。 そうするために、冷静さと内省を、優先順位の設定と行動にうまく結びつける、シンプルな7つのステップからなるルールに従っているといいます。
1. 飲み物を静かに一口飲む
Loppの第一のステップには、脳を目覚めさせて柔らかくするための時間を与えるという意図があるようです。 まだ静かなうちに、淹れたてのコーヒー（個人的な好みはブラックの濃いめ）を飲む。コーヒーが苦手なら、チャイを試してみても、あるいは水でもいい。ここからの各ステップでは、合間に一口飲むという短い間が必要になる。 まずは、仕事と関係のないものをなにかしらを読んで、精神的な活力の流れをスタートさせる。ニュースを流し読み、それから仕事に近いもの、重要ではありつつ緊急ではないもの。ここで一口。 飲み物を口にするというのは簡単なことのように聞こえるかもしれませんが、注目に値するのは、「今この瞬間に集中しているのであれば飲むという行為がマインドフルネスの形のひとつになり得る」と瞑想を教える人たちが主張しているということです。 このようなマインドフルに「味わう習慣」は、脳内の雑念を取り除き、ストレスを緩和し、仕事や人生をもっと楽しめるようにする方法としてよく推奨されています。
