「頭の中を整理したい」「考え事が多くて疲れる」ときにやってみて！ジャーナリングのやり方、初心者にオススメなテーマ例もご紹介
まとめ
ジャーナリングのやり方はとてもシンプルで、誰でも手軽に始められます。 ・紙やペン、またはアプリなどメモできるツールを用意する ・落ち着ける環境を整える ・考えたことをひたすら書き出す ・振り返りをする ジャーナリングの効果は ・気分の落ち込みの改善 ・気持ちのコントロールできているという自己効力感 ・プレッシャーの強い場面での生産性の向上 ・血圧の低下 ・免疫力の改善 など、心身にとってよい効果がたくさんあります。 まずは数分だけでも、ジャーナリングに没頭してみませんか？ 本記事を頭の中の整理や、気持ちのコントロール、生産性アップにご活用いただけたら幸いです。 ■教えてくれたのは… シンクヘルスブログ編集部 糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。 構成/サンキュ！編集部
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