ネットの底なし沼が引き起こす「Brain Rot」状態とは？【脳腐れチェックリスト】
対処法は「運動・睡眠・デジタルデトックス」
では、Brain Rotの症状に陥らないためには、どうすればいいのでしょうか。 まずは自分のスマホ依存度を再確認してみましょう。特に目的もないのについスマホを手に取ってしまっていたり、だらだらとドゥームスクローリングしてしまってはいないでしょうか？ 自分がどれぐらいデジタルの世界に依存しているかを意識するだけで、自分が無意識のうちにとっていた行動を制限するという新たな選択肢が見えてくるはずです。 ハンセン医師によれば、ストレスと上手く付き合う方法として「身体を動かすこと」を挙げています。また、睡眠の量のみならず質を上げることも、脳を回復へと導きます。 もちろん、スマホを思い切って遠くに置いて、物理的な距離を取ってみるのも手ですね。 自分自身のメンタルヘルスを守るためにできることはたくさんあるはずです。そして、大人の行動が子どもに与える影響力もお忘れなく。 Source: Newport Institute, WikiHow, Redbrick, アンデシュ・ハンセン『スマホ脳』（新潮新書、2020）
山田ちとら
