「腸内環境」が変わると「睡眠の質」はどこまで上がる？気になる「乳酸菌」と「睡眠」の影響を科学的に検証する
「お腹の調子が悪くて気分が落ち込む」という経験がある人は多いのではないだろうか。これは「脳腸相関」と呼ばれるメカニズムによるものだ。腸と脳は情報のやりとりをしてお互いの機能を調整するしくみがあり、いま世界中の研究者が注目する研究対象となっている。 【画像】「日本人はアメリカ人より発症率が高い」…「大腸がん」の「驚くべき事実」 腸内環境が乱れると不眠、うつ、発達障害、認知症、糖尿病、肥満、高血圧、免疫疾患や感染症の重症化……と、全身のあらゆる不調に関わることがわかってきているという。いったいなぜか？ 脳腸相関の最新研究を解説した『「腸と脳」の科学』から、その一部を紹介していこう。 *本記事は、『「腸と脳」の科学』(講談社ブルーバックス)を抜粋、編集したものです。
腸から腸内マイクロバイオータを除去したら睡眠の質が下がった
腸内マイクロバイオータの組成や腸内代謝物が日内変動をするのであれば、腸内マイクロバイオータを除去すると睡眠にはどのような影響があるのでしょうか？ そこで、マウスに抗生物質を投与して腸内マイクロバイオータを除去し、抗生物質を投与していない健常なマウスと腸内代謝物を比較しました。 睡眠は、役割の異なる2種類の睡眠状態、レム睡眠とノンレム睡眠に分けることができます。 レム睡眠の場合、体は休息した状態ですが、脳は活動している状態に近いため、記憶の整理を行っているのではないかと考えられています。一方で、ノンレム睡眠は、レム睡眠ではない状態という意味で、脳と体が休息した状態にあると考えられています。 このノンレム睡眠の量とレム睡眠の量の割合から「睡眠の質」を評価することができます。 腸内マイクロバイオータを除去したマウスの睡眠状態を解析したところ、正常なマウスと比較して、ノンレム睡眠(脳と体が休息した状態)が減少していました。一方で、本来は活動しているはずの暗期にもノンレム睡眠だけでなくレム睡眠(体は休息しているが、脳は活動している)をとっていたのです。つまり、昼と夜のメリハリが弱まっていたのです。 これらのことから、腸内マイクロバイオータを除去すると、睡眠パターンや睡眠の質が大きく変化することが明らかになりました(※参考文献3-15)。 一方、ファーミキューテス門ラクノスピラ科ブラウティア菌やアクチノバクテリア門コリネバクテリウム属の細菌が増加することで、睡眠の質が悪くなるという相関関係があることも明らかになりました。これらの研究結果から、腸内マイクロバイオータの多様性が睡眠の質に重要であることが示唆されています(※参考文献3-16)。
