【素敵ドクターズ100名の養生ルーティン⑤】医師たちが、ほぼ毎日やっている健康法を聞いてみた Part2
素敵ドクターズとは、オーバー42歳の若々しくイキイキと輝いている、OurAgeが誇る100人の医師たちのこと。超多忙なはずなのに、ずっと美しく健康でいられるのはなぜ？ 皮膚科、婦人科、歯科、形成外科など、それぞれの専門知識を生かしたアドバイスから、本人が実践していること、愛用の私物まで惜しみなく教えてくれる。 今回は、彼女たちが教えてくれた「ほぼ毎日やっている健康法」の第2弾！ 体のプロであり、知識も経験も豊富な医師たちが、日々実践していることとは？ 美と健康に最短でアプローチできる、厳選された方法は必見だ。
忙しい中でも時間をつくって「ウォーキング」派多し
第1回＜医師たちが、ほぼ毎日やっている健康法を聞いてみた＞で紹介したストレッチのほかにも、多くの素敵ドクターズが毎日行っていたのがウォーキングだ。 「積極的にウォーキングしたり階段を使っています。足腰を鍛え、肥満防止のために続けています」（渡邊千春先生）、「仕事からの帰路は、電車を使わずに徒歩で」（大木美佳先生）、「朝と夕方、通勤時に歩くようにしています」（大倉萬佐子先生）など、忙しい日常の中「ながら」ウォーキングを習慣にしている医師も多くいた。 ウォーキング以外にも、素敵ドクターズたちが毎日実践していることをリサーチ。バラエティに富んだ回答が集まった。
毎朝の「新・下唇ふー顔トレ」で二重あご＆猫背を撃退
歯科医師・口もと美容スペシャリストの石井さとこさんは、スマホの使用などでたるみがちなフェイスラインに、効果抜群のトレーニングを教えてくれた。 「『新・下唇ふー顔トレ』が毎朝の習慣です。顔の二重あごを予防しながら、同時に猫背も撃退するエクササイズ。あごを下げる筋肉にアプローチして、胸を広げることで猫背も解消します。毎日続けることで首のシワが薄く、姿勢もよくなり呼吸が深くなりました」（石井さとこ先生）
腰に両手を当てて、しっかり胸を張る。顔を真上に上げて、下唇で「ふー」と息を吐き、これを3回繰り返す。 （※詳しくは、OurAge『素敵ドクターズの養生ルーティン 〈第5回〉医師たちが、ほぼ毎日やっている健康法を聞いてみた Part2＜素敵ドクターズ100名の養生＞』動画参照）
