不適切なケアに要注意！ 足裏・かかとのガサガサやささくれの対処法
足裏は毎日使って消耗するパーツだからこそ継続的なメンテナンスを
この時期になると特に気になる足裏やかかとのガサつき＆ひび割れ。実はあまり知られていない原因や、ついやりがちなNGケア、角質ケアを含むセルフケアのポイントなどについて、足の専門医にお話を伺いました。 【写真】足裏・かかとのガサガサ予防ケアコスメ
監修してくれたのは……
足のクリニック 表参道院長 桑原靖さん 日本フットケア・足病医学会評議。2013年、東京・表参道に日本初の足専門クリニックを開院。形成外科、整形外科、皮膚科、循環器科、リウマチ科など、足に関する各分野で専門的な医療を提供。
足裏・かかとのガサガサやささくれの原因とケア方法
かかとにかかる負荷は、実に体重の70％！ 立つ、歩くといった日常の動作で負荷がかかり続ければ、摩擦で乾燥したりガサガサになるのは当然。ガサガサになったかかとは肌の表面に凹凸ができた状態なので、放置しておくと床や靴などとの摩擦が大きくなり、悪化するとひび割れなどにつながります。 また、石鹸で洗い流した皮膚のバリア機能が回復するには24時間かかるといわれています。無防備な状態が24時間も続くからこそ、保湿やケアの見直し、靴選びなどを通じて、足裏を刺激から守る工夫が必要です。足裏の皮膚のターンオーバーは1カ月ほど。適切なケアをしていてもなかなか症状が改善されない場合は、乾燥以外の原因が考えられますので、病院で相談してほしいと思います。
【原因】角質の削りすぎ、手でむしるなどの不適切なケア
過剰なケアは、乾燥やガサつき、ひび割れなどに直結。特に多いのが、角質の削りすぎ。かかとには角質が厚くて硬い部分と、角質が薄くて柔らかい部分があり、やすりなどで角質の薄い部分にまで強い刺激を与えると、硬い部分との境目からどんどん肌荒れが悪化してしまうのだそう。足裏の角質除去パックも、肌が弱い人は荒れてしまう可能性があるので注意。 そして、足裏のささくれが気になって手でむしってしまうのもNG。皮膚への刺激になるのはもちろん、肌表面に過剰な凹凸が生まれることで摩擦が高まり、さらに表面がガタガタに。
対策｜どうしても気になる部分にだけ紙やすりをかけ
やすりを使うなら、おすすめは紙製タイプや軽石。金属製は刺激が強く、電動タイプは摩擦による熱が肌への負担になるのだそう。タイミングは入浴時、湯船に浸かる前の体が濡れた状態が理想的。乾燥した状態でやすりをかけると肌への負担が大きく、湯船に浸かった後の足裏は肌の水分が多くて削りすぎてしまうため、体を洗ったあとの軽く濡れた状態がベストだそう。 手で触った時に硬くてどうしても気になる部分だけ、1週間～10日に1回ぐらいのペースでお手入れを。お手入れ後の保湿も忘れずに。かかとを指でつまんだときに1～2cmほどの幅があれば、保湿ケアだけでも十分。ささくれがある人は、やすりで軽くこすって肌の凹凸をなめらかにしておくと、傷が広がるのを防ぐ効果あり。
