「加トちゃんが若返ってる」妻・綾菜が命を守る！医者も納得、加藤茶 “真夏の健康法”
夏のスタミナに大好きな肉料理
夏の食欲アップのため、気の合った人との外食にも度々出かけるという。 「昔から加トちゃんの友達とは本当によく食事に出かけていました。今は多くの友人が鬼籍に入ってしまい、寂しくなってしまったのですが……。 今は加トちゃんの友達のお孫さんとも食事に行ったりします。にぎやかに食事をすると、つられて食べてくれます。いくら仲の良い夫婦でも、いつも2人だけでは刺激になりませんよね。妻以外の誰かの存在って大事だと思います」 昔から肉が大好きな茶さん。毎日でも食べたいというのを、バランスを考えて、魚料理も出しているけれど、夏は肉の連チャンもアリ。 「井上順さんがよく焼き肉に誘ってくれて“どんどん食べなよ”とお皿に肉を入れてくれるの。“そんなに食えないよ”と言いながら、いつもよりよく食べます。ありがたいなぁっていつも思っています」
Doctor's comment
「塩に含まれるナトリウムは身体の中に水分を保っておく重要な役割があり、制限のしすぎも注意。加藤さんは担当医と相談しているそうですから、心配ありませんね。スイカに塩を振る工夫はミネラル補給に効果的です。 また、食欲不振で体重は減っていませんか?1か月間で1kg以上の体重減少は注意が必要。小分けにして軽い食事を頻繁にとりましょう。 友人との会食は食欲増進に効果的なので、綾菜さんのように積極的に取り入れるといいかもしれません。肉類などタンパク質の摂取は体力・筋力保持に大切ですよ」（舛森先生）
加トちゃん健康法（3）「室内で身体を動かす」
ながら体操でフレイル予防 この暑さで加藤家もできるだけ外出は避けているそう。足の筋肉を落とさないように始めたウォーキング、ジムやピラティスにも週1回のペースで通っていたが、今はピラティスだけにして、一緒に通っている。 「歩くのは家から3分のところにある美容室だけ。髪を洗ってもらっているので週に4回通っています。 あまりにも動かないので心配していたのですが、私が書いた本で紹介しているフレイルを予防する運動『上体おこし』や『いすスクワット』を最近始めました。“これくらいの運動なら続けられるなぁ”って、テレビを見ながらやっています」 週に1度のピラティスには夫婦で通うことが多い。 「1人でやるよりも、誰かと一緒にやるほうが続きますよね。ちょっとめんどくさいなぁと思っても、声をかけ合って行っています」 ・上体おこし 膝を立てて横になり、おへそを見るように頭をゆっくり持ち上げていく。息は自然な呼吸で、10回×3セット程度行おう。 ・いすスクワット フレイル予防に脚力を鍛えることは重要。いすの背に手を添えて、スクワットを行おう。転倒しないように、ゆっくり行うこと。お尻を下げるほど負荷が大きくなる。一日10回程度から始めて30回を目指してみよう。
