中山美穂さん急死に「ショック」「仕事が手につかない」SNSで悲痛な声相次ぐ…“別れ”の悲しみを癒やす方法は？【カウンセラー解説】
心のケア（1）同じ気持ちを共有する人と話す
悲しみを一人で抱え込むことは、心に大きな負担をかけるものです。 ですが、同じような感情や思い出を共有できる人と話すことで、孤独感は少しずつ和らぎます。特に、中山美穂さんを知る同世代の仲間たちと語り合うことは、心を癒す大きな助けとなるでしょう。 彼女の歌やドラマのエピソードを思い出しながら、楽しかった青春の日々に戻ってみる――その時間が、悲しみを乗り越える一歩につながります。共感と温かさを分かち合える会話は、「一人ではない」と感じさせてくれる貴重な機会です。
心のケア（2）感情を隠さず、思い切り泣く
悲しみを無理に抑え込む必要はありません。涙は、心を浄化し、感情を整理する自然な行為です。泣くことを恥ずかしいと感じる必要はなく、自分自身のためにその時間を取ることが大切です。泣ける場所で思い切り泣いてみましょう。 それは、押し込めていた感情を解放し、心を軽くする効果があります。例えば、中山美穂さんの歌を聴きながら涙を流すことで、彼女と過ごした青春の思い出が優しくよみがえるかもしれません。涙を流すことは、心の傷を癒す第一歩です。それによって、前を向くための新たなエネルギーが湧いてくるでしょう。
心のケア（3）故人の思い出を大切にする
悲しみが深いときこそ、故人との思い出に感謝することが大切です。それは、失った存在が確かに生きた証を、私たちの心に刻み込む行為でもあります。中山美穂さんの歌を聴き、その歌詞に込められたメッセージを受け止めてみてください。 彼女が残した作品や言葉の一つひとつには、私たちに元気を与え、支えてくれる力があります。特に、懐かしい歌やドラマのシーンに触れることで、過去の楽しい思い出がよみがえり、悲しみの中にも心が温かくなる瞬間が訪れるかもしれません。 その思い出を心の中で繰り返し味わうこと。それが、未来へと進むための力となり、故人への感謝を伝える最善の方法です。
心のケア（4）自分を大切にする
悲しみの中にいると、つい自分の健康や心のケアを後回しにしてしまいがちです。しかし、心と体を労わることが、未来への一歩を踏み出す原動力となります。 まずは、しっかりと食事をとり、できるだけ規則的な生活を心がけましょう。たとえ簡単な運動でも、体を動かすことが気分をリフレッシュさせる助けとなります。 また、日常の中で小さな「癒し」を見つけてください。たとえば、好きな音楽を聴く、自然の中を散歩する、美味しいものを味わうなど、心が少しでも穏やかになる時間を作りましょう。無理に前向きになる必要はありません。 「今は悲しいけれど、自分を大切にして良い」と認めて、少しずつ心を回復させていくことが大切です。
さいごに
死別の悲しみは、時間と共に少しずつ癒されていきます。そして、その癒しは、新たな力へと変わります。中山美穂さんが私たちに残してくれた素晴らしい作品と、彼女の生き様は、今後の私たちに力を与え続けてくれるでしょう。悲しみの中にこそ、未来への希望を見つけることができるのです。少しずつ前を向いて、心の中で彼女に感謝し、未来へと歩んでいきましょう。 もし、悲しい気持ち、辛い気持ちが続く場合は、心療内科などの医療機関に必ず相談してください。
LASISA編集部
