「3秒筋トレ」で驚くほど簡単に筋肉アップ!運動習慣がない人こそ実践したい「イス座り」
Q:たった3秒で本当に効果があるの?
A:短時間で効果的なエキセントリック運動に秘密あり! 3秒筋トレは、筋肉が伸ばされながら力を発揮する「エキセントリック運動」。瞬発力の要となるけれど加齢で衰える「速筋」を短時間で鍛える効果が高いのが特徴。継続により筋力・筋肉量が大幅にアップするデータも。
ESSEonline編集部
A:短時間で効果的なエキセントリック運動に秘密あり! 3秒筋トレは、筋肉が伸ばされながら力を発揮する「エキセントリック運動」。瞬発力の要となるけれど加齢で衰える「速筋」を短時間で鍛える効果が高いのが特徴。継続により筋力・筋肉量が大幅にアップするデータも。
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