コレステロール値にアプローチ！万能成分「ナイアシンの健康効果」
あとちょっと頑張れば、欲しい体型が手に入るのに、肝心なところで手を抜いてしまう「ざんねんダイエット女子」。今回はコレステロール値が悪いにもかかわらず、つい脂っこいものを食べちゃう残念女子。コレステロール値を下げてくれる注目の美容成分「ナイアシン」の効果をご紹介します。 万能成分「ナイアシン」を含む食べ物とは？
教えてくれたのは…
まごめじゅんさん 臨床分子栄養医学研究会 指導認定カウンセラー 株式会社ヴイエー代表取締役 栄養を分子レベルで解析する分子栄養学界で圧倒的な人気を誇る。YouTubeチャンネル『まごめじゅん栄養チャンネル』は、わかりやすく楽しみながら栄養を学べる。 小林智子先生 皮膚科専門医 美容成分に精通。一つの成分にフォーカスした解説や肌悩みについての正しい治療の紹介をまとめたYouTubeチャンネル『こばとも先生のスキンアカデミー』が評判。
ナイアシンは、正しく取り入れれば使って損なしのまさにスーパー成分！
・そもそもナイアシンって何？ ナイアシンは、ナイアシンアミド（ニコチン酸アミド）とナイアシン（ニコチン酸）の総称。化粧品に配合されているのは、ナイアシンアミド。食品にも含まれるが、ナイアシンアミドは動物性の食品に多く、ナイアシンは植物性の食品に多く含まれる。
【食べてうれしい】ナイアシンの健康効果
まごめさん 人間が生命を維持するために最も必要なビタミンは、ビタミンC、次ナイアシン（ビタミンB3）です。これだけでもナイアシンがいかに重要な存在であるかを理解してもらえるのでは？ ナイアシンは、マルチビタミンやビタミンB群のサプリに含まれていることが多いため、気づかないうちに摂取していたという人も多いかもしれません。食品に含まれている成分なので、まずは食事で取り入れる努力を。
01：コレステロール値を下げる
「コレステロール値が高い人がナイアシンを摂取すると下がるケースがあり、確率的には1／2程度といわれています。“コレステロール値がダウン＝痩せる”という意味ではありませんが、ナイアシンが不足するとエネルギーや脂質の代謝が悪くなり、太りやすくなる可能性が」（まごめさん）
