適度な緊張感は、よい結果をもたらす。 　高橋くんはそのことを、少なくとも頭では知っていました。 ●　サボるのは「1日まではOK」ルールが 現実的に最も成功率を高める 　高橋くん：「でも1日サボるのは許してくれるんですね」 　博士は「そうなんだよね」と答えました。 　博士：「連続30日が理想ではあるけれど、『途中休んでも続く人』もゼロではないから」 　高橋くん：「僕も1日くらい見逃してもらえたほうが、気が楽です」 　博士：「そうだよね。ここはかなり試行錯誤を重ねたんだけど、どうもルールは厳しすぎても緩すぎてもダメらしい。『厳しすぎると逆効果』とか『緩すぎると意味がない』とかのバランスをとって、現実的に成功率をもっとも高めるのが、『1日まではOK』というルールだったんだ」 　博士はコーヒーゼリーの器に残ったクリームを最後の一滴まで残すまいと、スプーンでかき集めながら言いました。 　その姿には全く威厳がありませんでしたが、発言にはしっかりとした根拠と説得力がありました。 ●　デジタルもアナログも関係ナシ 習慣化は何より達成感が大切 　博士：「ちなみにリセットルールは習慣化アプリを使ってもいいけど、もっとアナログにやる方法もあるよ」 　博士はようやく、コーヒーゼリーの器から顔を上げました。 　博士：「カレンダーに数字を書くとかね。毎日筋トレとかをしたら日付のところに、1、2、3って数字を書いていって、2日連続で空いたら最初からにする」 　高橋くん：「それは達成感があってよさそうな気がしますね。やってみます」 　博士：「うん。やっぱり達成感って大切だからね」 　そう言った博士の顔にも、なぜか達成感が満ちています。 　よく見るとコーヒーゼリーの器は、一滴残らず綺麗にクリームがすくい尽くされていました。 POINT（1）一度「まあいいか」と休むと、すぐに「もういいや」と挫折しやすくなる POINT（2）リセットルールは、「まあいいか」と思うのを防ぐ POINT（3）リセットが近づいているとき=習慣から心が離れているとき