フォロワー500万人のボディビルダー、バハール・ナビエワ＠bakharnabieva

　フォロワー500万人の美人ボディビルダーのバハール・ナビエワ（30＝ウクライナ）。芸術的な腹筋や太腿に加え、突き出すようなヒップも彼女のトレードマークだ。 　3日、自身のインスタグラムでこのヒップを作る筋トレ映像をアップすると現在まで50万再生を超える人気となっている。 【フォト＆動画】彼女の突き出たヒップ！筋トレ姿とビキニボディ 　ナビエワは、ヒップを突き出し、やや前傾姿勢でスクワットで行うが、バーベルの重量は100kg近くはあるだろうか。お尻に効かせる姿勢でこの重量を持ち上げるのは、恐ろしいパワーだが、それでこの突き出たお尻が生まれるのかもしれない。 　過去には腹筋や腕、その下半身を強化するトレーニング動画を自身のインスタグラムに公開すると、合計13万件以上の“いいね”が付くなど大きな反響を呼んだ。 　以前のお尻トレーニングではやや前傾になり、お尻を突き出すように屈伸するルーマニアン・デッドリフトを公開。お尻とハムストリングスに効くとされる。 　そしてマシーンを用いての高重量のレッグプレス。一回の屈伸に6～7秒をかけゆっくり行なうと、2つの投稿を合わせて13万以上の“いいね”と大きな反響。彼女がストイックにトレーニングに向かい合う姿への称賛はもちろん、想像を超えたヒップと太ももの盛り上がりに「この動きでの太ももの広がり方が狂ってる」「センセーショナルだ」など多くのメッセージが寄せられた。 　ナビエワが筋トレに目覚めたのは学生の頃。幼少期から貧弱な体型だった彼女はそれを理由に多くのいじめを経験した。そこから独学でトレーニング方法を身につけながら、肉体改造したという。 　ビキニフィットネスのコンペに数多く参加したナビエワは、その活動をSNSに公開すると多くのファンを獲得。現在、フィットネスモデル、パーソナルトレーナーなどで活躍しているが、このSNSでこの驚きのトレーニング動画を見て参考にするのもいいだろう。 　ただし、トレーニングのやり方はまずジムなどでしっかりコーチに教えてもらい、コツを掴んでから自身で行うことをお勧めしたい。