100歳になっても歩けるカラダへ！医学部教授が教える筋力の簡単チェック方法とは？ "1分"からできるお手軽トレーニング方法も
さらに鍛えるためには
片足立ちはいわば初級編ですが、さらに上級向けのトレーニングとして伊賀瀬先生は「ゆるジャンプ」を紹介しました。 大人になるとジャンプする機会はなくなったことに気づいた伊賀瀬先生。身体の全体のバランスを整えながら、しかも筋力も必要となるジャンプをする習慣がつくと良いと語りました。 著書では1分間で100回飛ぶのが良いと書かれています。北野が先日、試しにジムで試してみたところ、50回目で疲れたため、2回に分けてやってみたとのこと。 その他には浅田真央選手のように両腕を頭の上で交差させて100回ジャンプする「フィギュアスケートジャンプ」や、コサックダンスのような「コサックジャンプ」があります。 意外と難しく運動量が多いですが、ウエストが締まる効果もあるそうです。まずはできる範囲から行なうのが良いとのことです。 （岡本）
