大人のSTORY世代を悩ませる、避けては通れないエイジングサイン、それは顔の“たるみ”。鏡を見る度に憂鬱になるけれど、最初から美容医療に頼り切りになるのも気が引ける……という人も多いはず。 40代のたるみに！ 人気エステティシャンの「超簡単セルフ小顔術」　カット集 そんな方におすすめなのは、日常生活の中で簡単にできる小顔術。セルフマッサージで顔を正しい位置に戻せば、たるみを解消して小顔に導くことができるんです。そこで、いま最も予約が取れないと話題のエステティシャン三澤順子さんに、すき間時間に“ながら”でできる小顔術と、余裕がある日に“しっかり”ケアする小顔術を教えていただきました。

教えてくれたのは...パーソナルトレーナー・エステティシャン・整体師　三澤順子さん

引用元：STORY

東京・麻布十番のカスタムケアサロン「Lieb」、バストケアサロン「EDEL」を主宰。自身が経営するサロンにて、ピラティス、ヨガ、パーソナルストレッチ、エステ、整体、筋力トレーニングを掛け合わせ、独自の理論で身体を根本改善するメソッドを提供。多くのモデル、タレント、俳優、スポーツ選手からも支持を集める。著書に『セルフ小顔　予約のとれないエステティシャンが教える一生使えるテクニック』（サンマーク出版刊）。

年齢を重ねると、どんどん顔の余白が大きくなる理由

顔の余白が広がっていく原因の1つは、加齢とともに骨の周辺に老廃物が付着してしまうこと。体重が増えているわけではないのに、年々顔が大きくなったように感じるのはこのためです。さらに、日常生活の中でむくみやすい食事や運動不足が重なると、老廃物が流れず蓄積し、どんどん顔の余白が大きくなっていきます。 また、スマホの見過ぎやデスクワーク中心のライフスタイルによって、気づかないうちに筋肉が収縮。首の筋肉が縮んだ状態で凝り固まると顔が下に引っ張られ、“たるみ”ができてしまうのです。筋肉がこわばると血流も悪くなるため、コラーゲンが生成されずますます弾力のない“たるみ”肌に。 ―小顔への第一歩は、まず“ほぐす”ことから たるみケアの最初のステップは、まず筋肉を“ほぐす”こと。溜まった老廃物を流れやすくし、リフトアップに向けた準備運動をしてベースをつくることが大切です。筋肉がほぐれることで血流がアップし、むくみの軽減にもつながります。筋肉のこわばりが取れると下に引っ張られていた顔が元の正しい位置に戻るので、目も開きやすくなり全体的にリフトアップ。フェイスラインが引き締まり、たるみが目立たなくなっていきます。 ―首コリへのアプローチが、たるみケアのカギ 顔に一番近い大きな筋肉で、顔を直に下に引っ張っているのが首。たるみの原因に直結している筋肉なので、ケアすれば最も効果を感じやすい部位でもあります。私自身やサロンのお客様の多くも、大きな変化を実感したのが首のコリへのアプローチでした。 実際にエステサロンなどでは、多くの神経が通っている首にはあまり過度な施術を行うことはありません。だからこそ、首のほぐしはセルフケアで行うのがマストなんです。本来、質の良い筋肉は縮こまらず伸び切ってもいない、ふわふわで柔らかい状態。最初のうちは硬いので少し痛いかもしれませんが、徐々にほぐれてくると、伸縮しやすい柔軟な筋肉になっていきますよ。