骨、関節…意外とできていなかった「一生歩ける脚」のためにできることとは｜美ST
【予防法…（1）】大腿四頭筋を鍛えることで膝のサポートに 座った高さより踵を上げながら足先を自分の方に反らし5秒止め、ゆっくり脚を下ろします。20回1セット×朝晩2セット。
【予防法…（2）】夏でも冷房除けに膝掛けを 夏はうっかりしがちですが、膝をクーラーなどで冷やさないように膝掛けなどで覆い、なるべく温めて血行を良くします。
【予防法…（3）】太りすぎは関節にも負担に 肥満や太りすぎによって関節に過度な負担がかかると、関節軟骨のすり減りが進行してしまうので、適正体重を保ちましょう。 ＼教えてくれたのは…／ ■医学博士 整形外科医師 岩瀬美保先生 神奈川県湘南地区の病院にて外傷や関節疾患を中心に診療とリハビリテーションを行っている。ロコモや健康寿命の促進について見識が深い、頼れるドクター。 2024年『美ST』10月号掲載 撮影／西崎博哉 取材／菊池真理子 再構成／Bravoworks,Inc. 〈過去流用分〉 撮影／平林直己、大瀬智和 モデル／仁香 ヘア・メイク／伴まどか スタイリスト／菊地ゆか 取材／大佛摩紀、菊池真理子 再編集／菊池真理子
