【セルフ診断】あなたの足は健康？外反母趾・巻き爪・アーチの崩れ…足トラブルの兆候をチェック
足トラブルを自分で改善・予防#1
足は体を支える大切な部位ですが、ケアを怠りがちです。特に50代以上の女性の9割が「足のトラブル」を抱えています。外反母趾や巻き爪の症状がある方はもちろん、痛みを感じない方も要注意。簡単な足のケアで健康な足を保ち、姿勢も美しく改善しましょう。
教えてくれた人：高山かおる（たかやま・かおる）さん
済生会川口総合病院皮膚科部長。一般社団法人「足育研究会」代表。医学博士。1995年、山形大学医学部卒業。足トラブルの治療法、セルフケア法を多くのメディアで発信。近著に『外反母趾、巻き爪、たこ・うおの目を自力で治す』（扶桑社刊）などがある。
足トラブルの兆候はこんな症状から
・靴底がかかとの内側、または左右非対称にすり減っている。 ・靴の横幅がきつくなってきた。 ・足先をギュッと丸めたとき、足指の付け根に骨が浮き出ない。 ・爪が厚くなってきた。 ・爪の一部が白や緑に変色している。 ・足裏の皮膚に硬くなっているところがある。
“3つのアーチの崩れ”が足トラブルを引き起こす
50代以上の女性なら、9割が何らかの足トラブルを抱えています。足トラブルの症状はさまざまですが、「最も大きな元凶は足のアーチの崩れ」と話すのは、皮膚科医で足トラブルの専門家の高山かおるさん。 「足は、両足合わせて56個もの細かな骨で形成され、それが腱や靭帯（じんたい）、筋肉と緻密に組み合わさり、3つのアーチ構造を保っています。しかし、加齢や運動不足で筋肉・腱などがゆるむと、このアーチが崩れ、全身のバランスをとる力や、歩く際の衝撃を吸収する力が衰えます。結果、足にかかる重みが偏るなどして、骨の変形や爪・皮膚の異常を引き起こすのです」
