「やたら足がむくむ」「少しの段差でつまずく」人は危険信号。「美脚ピラティス」が「100均のゴムバンド」でできる！？「1日座りっぱなし」な人の「足のむくみ」「ずんどう足」も解消【マシンなしでできる家ピラティス】
股関節から足を動かし、おなかからもも裏を使う
「マシンピラティス」の動きはコレ！ キャリッジの上にあお向けになり、片足にフットストラップをかけます。足を真っ直ぐにのばし、交互に上げ下げします。 お尻がめくり上がらないように背面をしっかりとキャリッジにつけて行うこと。
前編記事では、股関節が固いと起こるトラブルについてお伝えしました。つづく後編では、「足がむくむ」「少しの段差でつまづきやすい」人は、寝る前の習慣にすべきピラティスの具体的な方法をお伝えします。
岩淵美樹
