睡眠の悩みを解決…「スリパ」向上グッズが人気 睡眠市場1750億円規模に拡大 睡眠チェックリストでセルフチェックを
「睡眠時間が足りてるか」WHOの睡眠チェックリスト
小山内キャスター: WHO（世界保健機関）が作成した睡眠のチェックリストです。項目は全部で8つあり、過去1カ月に少なくとも週3回以上経験したものをチェックして、合計点数でよく眠れているか、不眠症かをチェックします。 項目には、「寝床についてから実際に寝るまで時間がかかったか」、「夜間、睡眠の途中で目が覚めたか」、「早く目覚めて、その後眠れなかったか」、「睡眠時間が足りてるか」、「睡眠の質はどうか」、「日中の気分はどうか」、「身体的・精神的な活動の状態はどうか」、「日中の眠気はどうか」といった項目があります。 スペシャルキャスター・山口真由さん: やってみたところ、合計点は6点でした。 小山内キャスター: 1～3点は「睡眠が取れている」、4～5点は「不眠の疑いあり」、6点以上は「不眠の可能性が高い」で、4点以上だと、不眠症の疑いがあるということでした。 スペシャルキャスター・山口真由さん: よく眠れていると思っていたのですが、そう思っていても実際には眠れていない人もいるのかもしれませんね。 小山内キャスター: 6点以上は「不眠の可能性が高い」ので、早めに睡眠障害の診察をした方が良いかと思います。 （「イット!」11月26日放送より）
イット！
