実は隠れ脱水かも？冬に潜む体調不良の理由。｜Mart
脱水症状と言えば夏のイメージがありますが、実は冬も気を付けたい症状なのを知っていますか？ 風邪や病気ではないけど、からだの不調を感じるようになった人は隠れ脱水を起こしているかもしれません。気になる隠れ脱水の症状と対処法を、医師の木村眞樹子先生に教えてもらいました。
意外と気付きにくい冬の隠れ脱水
冬の脱水症状の主な原因は、水分摂取量の減少と乾燥による「不感蒸泄」の増加にあります。 冬は夏のように汗をかくことが少なく、季節がらのども渇きにくいため、水分が不足しているという感覚がわきにくい状況です。そのため、水分摂取量が少なくなる傾向があります。 しかし、人間のからだからは「不感蒸泄」といって、皮膚、粘膜、呼気などから気付かないうちに水分が抜けていきます。不感蒸泄は乾燥した環境で加速するので、冬はまさに乾燥の季節。その結果、いつのまにか水分不足になり、隠れ脱水を引き起こしてしまうのです。
脱水が起きると感じやすい症状
隠れ脱水は脱水症の初期段階であるとされています。そのため、その症状に気付きにくいのが特徴です。 隠れ脱水は、水分不足から始まり脱水症へと進行していく危険性があるため、それぞれの症状を整理し、あてはまる症状はないか確認してみましょう。 【1】水分不足の症状 隠れ脱水は、体内の水分が不足しているときに発症します。 口の渇きを感じる、尿の色が濃くなる、疲労感を覚える、めまい、たちくらみや動悸がするなどの循環器系の症状は水分不足の主な症状なので、異常に気付いたらすぐに水分補給をしてください。 【2】脱水症の症状 脱水症のときのからだの変化は、主に脳、消化器、筋肉で起こります。 脳に関係する症状として、頭痛や集中力の低下、日中の強い眠気などがあげられます。 消化器系では、食欲不振や胃もたれ、腹部の不快感などがみられます。 筋肉系では、からだに力が入りにくくなる、脚がつるなどの症状があらわれることがあります。 これらの症状を感じたときは、すでに隠れ脱水になっている可能性が高いため要注意です。 脱水症は深刻化すると脳梗塞や心筋梗塞の引き金になる危険性もあります。自分の体調の異変に気付いたら、「たいしたことはない」と放っておかずに対策をしていきましょう。
