筋トレ嫌いでも野生的なしなやかボディは作れる｜クリエイティブディレクター・田中嵐洋さんのBig3
① 公園でトレラン（5～10km）
「近所に三保市民の森という公園があります。そこのトレイルは起伏が結構あり、10kmも走ると累積標高600mほど取れて良いトレーニングになります。混むと嫌なのでホントは教えたくないのですが（笑）」
② クライミングボードで懸垂（朝晩×10回）
自宅の壁に取り付けたクライミングボードで懸垂。チンニングバーを握って行う通常の懸垂とは違い、岩山を登るときと同じように指先だけを引っ掛けて行うのでより難度が高い。「サクサク10回できるかどうかで体調が判断できます」。
③ マウンテンクライマー（左右交互に50～100回）
両手を肩の真下についてうつ伏せになり、両脚を腰幅でまっすぐ伸ばし、爪先を立ててディスクを踏む。ディスクを床で滑らせながら、左右交互に片膝を胸に素早く引き寄せる。「トレランで脚の可動域を広げるのが狙いです」。
取材・文／井上健二 編集／門上奈央 初出『Tarzan』No.872・2024年1月25日発売
