冬のコリ、朝起きたら、まずは布団で寝たままストレッチ。お尻と股関節まわりの筋肉をほぐすと、起き上がりやすく
背中のコリ改善ストレッチ 肩甲骨まわりにコリやハリを感じる場合に効果的。 「おもに、首から背中にかけて広がっている僧帽筋という大きな筋肉が硬くなっていると考えられます。肩甲骨をしっかり動かして、僧帽筋をほぐしましょう」
入浴中のストレッチ 「入浴で体が温まると、血行がよくなることで痛みを感じにくくなることがわかっています。そのため、入浴中や入浴後はストレッチの効果を得られやすいタイミング。普段より筋肉がほぐれやすくなります」 ーーーーー きき湯 マグネシウム炭酸湯 360g〈医薬部外品〉¥657(編集部調べ)/バスクリン 炭酸ガスと硫酸マグネシウムが温浴効果を高めて血行を促進し、腰の痛みや肩コリを緩和する。1日の疲れを癒やすお風呂タイムに。湯色は青緑色で、カボスの香り。 ーーーーー ※記事内の商品価格はすべて税込です
中村雅俊