足裏・かかとのガサガサやささくれの原因は？ 角質ケアなどおすすめの対処法
足裏は毎日使って消耗するパーツだからこそ継続的なメンテナンスを
この時期になると特に気になる足裏やかかとのガサつき＆ひび割れ。実はあまり知られていない原因や、ついやりがちなNGケア、角質ケアを含むセルフケアのポイントなどについて、足の専門医にお話を伺いました。 【写真】足裏・かかとのガサガサ予防ケアコスメ
監修してくれたのは……
足のクリニック 表参道院長 桑原靖さん 日本フットケア・足病医学会評議。2013年、東京・表参道に日本初の足専門クリニックを開院。形成外科、整形外科、皮膚科、循環器科、リウマチ科など、足に関する各分野で専門的な医療を提供。
足裏・かかとのガサガサやささくれの原因とケア方法
かかとにかかる負荷は、実に体重の70％！ 立つ、歩くといった日常の動作で負荷がかかり続ければ、摩擦で乾燥したりガサガサになるのは当然。ガサガサになったかかとは肌の表面に凹凸ができた状態なので、放置しておくと床や靴などとの摩擦が大きくなり、悪化するとひび割れなどにつながります。 また、石鹸で洗い流した皮膚のバリア機能が回復するには24時間かかるといわれています。無防備な状態が24時間も続くからこそ、保湿やケアの見直し、靴選びなどを通じて、足裏を刺激から守る工夫が必要です。足裏の皮膚のターンオーバーは1カ月ほど。適切なケアをしていてもなかなか症状が改善されない場合は、乾燥以外の原因が考えられますので、病院で相談してほしいと思います。
【原因①】乾燥によるバリア機能の低下
秋冬はもちろん、素足で過ごすことが多い夏もエアコンなどによって皮膚が乾燥にさらされ、バリア機能の低下によるカサつきやひび割れを起こしやすい状態。また、素足で過ごすと、皮膚への外的刺激が増えて角質が厚くなる原因に。特に、床暖房の上を素足で過ごしている人は暖房の熱によって水分と油分を奪われ、さらにガサガサになりやすいので要注意。
対策｜朝は靴下を履く前、夜はお風呂上がりにしっかり保湿
保湿ケアのポイントは、塗るタイミングとコスト。まずは目覚めて靴下を履く前と、お風呂上がりの保湿を毎日のルーティンに。このとき、すぐに靴下やスリッパを履いてしまうと、せっかく塗ったクリームが奪われてしまうので、最低でも10分は浸透のための時間をつくって。かかとがひび割れてしまっている人や、床暖房の上をどうしても素足で歩きたい人は、かかと部分にシリコンなどがついた保湿用ソックスを取り入れてみて。 保湿は習慣化して続けることが重要なので、使用するアイテムは市販のもの＆コスパ重視で選んでOK。気温や湿度に合わせて夏は軽め、冬は重めのテクスチャーを選ぶとより効果的。
