【肩こり】冬に悪化する理由 意外と知らないカンタン解消法｜美ST
寒さを感じる季節になったら、肩こりがひどくなった……。このような悩みを抱えていませんか？厚生労働省による「令和4年 国民生活基礎調査」では、女性の有訴者率（病気やけが等で自覚症状のある人の割合）で、肩こりは2位という結果が出ており、多くの人が悩んでいることがわかります。今回は、寒さで肩こりが悪化する原因や、セルフでできる予防・改善策についてご紹介します。
1.寒い季節になると肩こりが悪化する理由
肩こりの主な原因は、血行不良です。筋肉の緊張やこわばりによって血管が圧迫され血流が悪くなると、老廃物が蓄積します。この筋肉の老廃物が神経を刺激することによって、肩のこりや痛みを感じるのです。 寒い季節に、肩こり悪化の原因である血行不良に陥る理由はいくつかあります。 一つには、寒さによって体が冷えるためです。体が冷えると、血管の収縮や筋肉のこわばりによって、血流が悪くなります。 また、寒さで姿勢が悪くなることも理由の一つです。猫背やうつむきがちの姿勢など首が前に出た状態は、頭の重みで肩の筋肉が硬直して血管を圧迫しやすく、血液の循環が悪くなる原因になります。 さらに、寒さや気温差によって身体的ストレスがかかり、自律神経が乱れやすくなることも理由として挙げられます。自律神経が乱れると、筋肉の緊張や血管の収縮によって血行不良が生じやすくなります。 このように、寒さは様々な原因で肩こりの悪化に影響します。
2.【チェックリスト】あなたの肩こりリスクは？
肩こりには普段の生活習慣も大きく関係しています。以下は、肩こりのリスクが高くなる秋冬の生活習慣のチェックリストです。 □湯船に浸からない □厚着している □冷えを感じやすい □外出を控えがち □背中を丸めて歩いている □生活リズムが乱れている □デスクワークが多い □眼精疲労がある □長時間同じ姿勢でいることが多い □ストレスが多い □バッグをいつも同じ肩にかける □枕の高さが合っていない 1つ以上チェックが入った人は、寒さだけでなく、生活習慣によって肩こりが悪化している可能性があります。これからご紹介するセルフケアで、肩こりの改善を目指しましょう。
